維生素D要補到幾歲 如何給寶寶補充維生素D
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維生素D可以促進鈣的吸收,對寶寶的成長髮育非常重要。一般來說,從出生開始,就要給寶寶補充維生素D,但補到什麼時候停止?並沒有統一的說法。這也讓很多爸媽很困惑。下面本站小編帶來介紹。
孩子出生後,很多新手媽媽常常忙的手忙腳亂,不僅要經手各種嬰兒用品,還要時刻注意寶寶的營養問題,保證孩子正常生長髮育。寶寶出生後,就要開始補充各種各樣的營養元素了,如維生素D補充就是個大學問。維生素D要補到什麼時候,說法不一。
中國的指南中建議維生素D要補到孩子 2 歲,而美國則建議補充維生素D要持續整個兒童青少年階段。無論是聽中國的指南,還是美國的建議,有兩點爸爸媽媽們必須先明確:
1. 每天給 2 歲以內的嬰幼兒補充 400 IU 的維生素 D;
2. 維生素D製劑(即維生素D補充劑)是補充維生素D的重要途徑。
我國居民普遍缺乏維生素D,而我們傳統的飲食結構無法滿足每日維生素D的需要量,所以我們建議持之以恆地補充維生素 D。
1、曬太陽。
曬太陽,可以幫助皮膚合成維生素D。有專家建議,成人如果缺乏維生素D,可以一週曬3次太陽,每次10~15分鐘。具體到嬰幼兒,應該怎麼曬太陽才能獲得足夠的維生素D,並沒有明確的說法。
曬太陽,說起來簡單,執行起來卻很難。中國從南到北,氣候相差甚大,在三亞和漠河同一時間曬到的太陽肯定是不一樣的。即使在同一地區,曬太陽的季節、時段、天空中雲層的厚度、皮膚顏色等因素都會影響獲取維生素D的多少。另外,塗抹防曬霜會影響皮膚合成維生素D的效果,隔着玻璃曬曬根本就不能合成維生素D。
2、多吃維生素D含量高的食物。
維生素D含量高的食物主要是魚肝油和深海魚,如,三文魚、金槍魚等。奶酪和蛋黃中也含有少量維生素D。一些進口超市中,會有維生素D強化食物,如某些早餐麥片、果汁、酸奶、牛奶等,購買時可看清標籤。母乳中含有少量維生素D,但遠遠滿足不了寶寶的需求。
1、提高肌體對鈣、磷的吸收;
2、促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全;
3、通過腸壁增加磷的吸收,並通過腎小管增加磷的再吸收;
4、防止氨基酸通過腎臟損失。
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