懷孕可以吃芝麻嗎 懷孕吃黑芝麻好還是白芝麻好

現在的很多東西都會撒點芝麻，萬事萬物都在想吃了對胎兒好不好的準媽媽肯定想知道芝麻能不能吃，可能有的人會覺得芝麻多普通的食物，肯定都可以吃的。但是在某些情況下，不建議準媽媽吃芝麻，那麼究竟準媽媽哪些時候不能吃芝麻呢，黑芝麻白芝麻哪個更好些呢，一起來了解下吧。

孕婦能吃芝麻嗎?

孕婦能吃芝麻

芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高，僅僅次於蝦殼，孕婦經常食用，對胎兒的發育有良好的促進作用。同時，芝麻含有大量的油脂，因此，對孕期便祕的女性來說有很好的療效。雖然芝麻對孕婦身體和胎兒生長髮育有好處，但也不能吃多，尤其肥胖的孕婦更要注意食用量，應控制在每日9—15克之間。同時，如果孕婦正在腹瀉，建議不要再食用芝麻。

準媽媽吃黑芝麻好還是白芝麻好

芝麻根據顏色人們將其分爲了兩種，就是黑芝麻和白芝麻，這兩種芝麻不但顏色不同，而且其用處和所含的營養成分也有一定的差異，相對而言，黑芝麻所含的營養成分都要比白芝麻高出一些，因此一般人們都是食用黑芝麻，而將白芝麻用來榨油，這也是兩者用法的區別之處。

不過因爲很多孕婦不知道這一點，所以不知道孕婦吃白芝麻好還是黑芝麻好，其實相對來說，不管是孕婦還吃普通的人，吃黑芝麻是要比吃白芝麻好處要多很多的，希望各位孕媽媽可以明白這點。

黑芝麻的補益作用比白芝麻要強一些，黑芝麻具有養血補肝腎的作用，有益腦填髓的功效。寶寶常吃可以耳聰目明，對記憶力和思維能力的提高也非常有好處。黑芝麻不僅有烏鬚髮的功效，根據當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻中的維生素E也非常豐富，可使面色光澤，寶寶常吃可以使頭髮烏黑濃密，皮膚細膩，顯得更朝氣蓬勃。

從營養科學看，無論黑芝麻、白芝麻都是營養豐富的食物。芝麻含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量爲牛奶的2倍，還含有維生素A、D及豐富的B族維生素，能滿足寶寶生長髮育的各種營養需要。

就脂肪而言，可算得上量豐而質優。黑芝麻的脂肪含量爲46%，白芝麻爲40%，二者含量都高;維生素E含量很高，黑芝麻爲50毫克%，白芝麻爲38毫克%;就鉀鈉比看，黑芝麻爲43：1，白芝麻爲8：1，常食黑芝麻對預防或緩解高血壓有益。

知道了孕婦吃白芝麻好還是黑芝麻好之後，建議各位孕媽媽在平時可以多吃一些黑芝麻，如果是感覺吃黑芝麻比較麻煩的話，可以食用黑芝麻糊，營養一樣是非常豐富的，而且製作起來也比較方便，特別適合比較懶的孕媽媽食用。

孕婦吃芝麻有什麼好處

芝麻營養豐富，孕婦在懷孕期間吃適量的芝麻對胎兒的健康成長和孕婦本身都有好處。

1、美容功效。

芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。

2、芝麻中含有葉酸。

葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻，一直堅持到懷孕3個月，能避免發生胎兒神經管畸形。

3、芝麻含有的脂肪大多爲不飽和脂肪酸。

妊娠30周以前，母體內必須有脂肪蓄積，以便爲以後的分娩做好準備。因此，孕婦不妨在平時多吃點芝麻。

4、芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營養物質。

將芝麻搗爛，兌上適量白糖，每日上、下午用白開水各沖服一杯，既可增強孕婦的抵抗力及預防感冒，又可防止嬰兒患皮膚病。

孕婦吃芝麻注意事項

芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，但這並不意味芝麻對孕婦都是安全的，孕婦在食用的時候也有需要注意的地方哦。

1、芝麻外面有一層稍硬的膜，把它碾碎後才能使人吸收到營養，因此，整粒的芝麻應先加工後再食用。

2、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦忌食芝麻。芝麻含脂肪甚多，吃了以後能起到通順腸道的功效。腸炎又被稱爲感染性腹瀉，患有慢性腸炎的人一般都會伴有腹瀉、稀水便等症狀，吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重病情。

3、市面上芝麻製品有很多，孕婦在挑選芝麻製品的要注意看上面的配料表，添加劑越少越好。大部分的添加制，都含有化學成份，可能對胎兒不利。