蘋果麥片粥

「導讀」蘋果麥片粥做法既簡單又營養，蘋果中的纖維，對兒童的生長髮育有益，能促進生長和發育，而且蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。蘋果麥片粥具有高蛋白低碳水化合物的特點;同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。

蘋果麥片粥的做法

麥片加蘋果是很多人日常生活經常吃的簡單早餐，既營養又很美味，關鍵是方便快捷，特別是對於上班族。美味營養的瘦身早餐～蘋果麥片粥怎麼做呢？看看媽網百科的解答吧。

1、準備好材料，蘋果、麥片和大米；先將大米放進鍋裏煮。

2、麥片隨冷水下鍋。

3、蘋果洗淨去皮。

4、切小塊，也不要太碎。

5、麥片煮至開花。約8分鐘。

6、盛裝到碗裏。稍涼一下。

7、加入蘋果即可。

蘋果麥片粥味道酸酸甜甜的很好吃，熱喝冷喝味道又不一樣，建議用沒有添加的純麥片來煮這個粥，愛漂亮的女生你會有意想不到的效果哦。很多人有不吃早餐的習慣，其實這個是最不健康的。早餐吃麥片的女性體重超重機率比不吃早飯的人低30%，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重機率與不吃早飯的女性類似。不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營養攝取模式通常有助於控制體重。

蘋果麥片粥功效和作用

麥片我們熟知的食物之一，麥片是一種低糖、高營養、高能食品,麥片即精選塞北高寒山區的裸燕麥加工製成的綠色食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。麥片是健康食品中的佼佼者，關於麥片的營養價值大部分人都清楚瞭解一些，那對於蘋果麥片粥的功效和作用你瞭解又有多少呢？媽網百科介紹蘋果麥片粥的功效和作用有以下幾點：

1、麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。

2、經常食用麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、蘋果麥片粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，蘋果麥片粥能解便祕之憂。

4、蘋果麥片粥它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5、麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

蘋果麥片粥的營養價值

蘋果麥片粥可以降低膽固醇，減肥，防癌，防鉛中毒，保持血糖穩定，減輕孕婦孕期反應，預防感冒。由此可見，蘋果麥片粥的功效其實挺多的哦，那你何知道，蘋果麥片粥的營養價值又有那些呢？一起來看看。

1、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，蘋果麥片粥還能有效地降低膽固醇。

2、在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，因此，蘋果麥片粥保護肺部免受污染和煙塵的影響。

3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，蘋果麥片粥可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。

4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，蘋果麥片粥還有提神醒腦的功效。

5、蘋果中富含粗纖維，蘋果麥片粥可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，蘋果麥片粥可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。

麥片粥的做法大全

麥片粥的做法大全有那些呢？麥片的做法如果有方法的話，是可以減肥的哦。下面由媽網百科介紹一些麥片粥及做法以供參考。

一、麥片粥系列：

草莓牛奶燕麥粥材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可喂寶寶吃了。

小叮嚀：加草莓果醬是爲了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入，以免破壞維生累C。

二、肉末麥片粥：

主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。

調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量。

製法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克水用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

麥片和燕麥片的區別

麥片和燕麥片是有區別的，燕麥片和麥片不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的。它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種黏稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。麥片則是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥片。

燕麥片的禁忌有以下幾點：

1、不可食用過多。食用燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。

2、忌菠菜。燕麥含有鈣質，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會影響人體對鈣的吸收。

3、消化不良者慎用。多渣的粗膳食纖維食物不容易被消化吸收，而燕麥片中則含有大量的纖維，消化不良者食用易加重病情。