五香荷葉蛋

「導讀」五香茶葉蛋算是日常生活中最平凡不過的一道美食，而且很多人喜歡將茶葉蛋當成早餐。其實五香茶葉蛋的做法也是十分簡單，只需要將雞蛋放在茶葉中煮就可以了，只是很多人還是很好奇是不是可以經常食用五香茶葉蛋，疑惑五香茶葉蛋的營養價值究竟有多高。

五香荷葉蛋的做法

其實五香茶葉蛋的做法十分簡單，只需要備好材料一起熬煮即可。其實茶葉蛋算是很常見的小吃，只是前陣子因爲一些新聞事件，讓五香茶葉蛋又大紅了一把。那如此美味的五香茶葉蛋究竟是如何做成的呢？

材料：雞蛋、茶葉、醬油、冰糖、鹽、姜、香葉、八角、花椒、桂皮、陳皮、小茴香。

做法

1、洗乾淨的雞蛋涼水入鍋，煮開後再煮7、8分鐘即可。

2、煮好的雞蛋，把殼敲出裂紋。

3、所有配料加到雞蛋裏。

4、倒入沒過雞蛋的清水，中小火煮20—30分鐘即可。

5、煮好的雞蛋倒入容器裏，放置1天以上入味。

五香荷葉蛋的營養價值

五香茶葉蛋被人喜愛的程度自然是不用多說，那如此美味的五香茶葉蛋究竟是有多大的營養價值呢？其實五香茶葉蛋就是茶和雞蛋的集合，而茶中含有咖啡因、單寧酸、氟化物等成分，綠茶則富含茶多酚。雞蛋中則含豐富的氨基酸，蛋白質和微量元素等，每天1～2個，人體可以充分吸收它的營養。

其實對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2. 4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起着極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

因爲雞蛋的營養價值很高，加上雞蛋的烹飪方法可以多樣化，所以雞蛋往往也是家中的常備食材，而五香荷葉蛋也是雞蛋最爲常見的烹飪方法，很多人更是喜歡將五香荷葉蛋當成是早餐。

五香荷葉蛋的食用禁忌

五香茶葉蛋雖然十分美味，但是一般不建議老人和小孩經常食用，因爲茶葉蛋或會對老人或是小孩產生一定的不良影響。據悉茶葉蛋經長時間煮，滾水和蒸鍋水會產生多種有害重金屬，併產生一種亞硝酸鹽，含致癌物質，會引起消化系統、神經系統、泌尿系統和造血系統疾病。茶葉中除了生物鹼外，還有酸性物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃、腸、胰、腎等都有很大的刺激性。所以，老年人如果在空腹情況下食用茶葉蛋有可能引發疾病，有過膽囊炎、胰腺炎病史的老年人，儘量不要吃茶葉蛋。茶葉蛋可致貧血

長時間煮的茶葉蛋，蛋黃呈灰綠色，這是蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子形成難溶的硫化亞鐵造成，這種硫化亞鐵不會被人體吸收和利用，如果小孩經常吃會出現鐵的吸收不良，導致缺鐵性貧血。

從這些方面分析，還是建議老人和小孩不要過多的食用，而且近年來也有報告表明，茶葉蛋吃多了對身體也極有可能出現不良反應，所以還是建議老人和小孩慎食茶葉蛋。

五香荷葉蛋能經常吃嗎

雖說雞蛋有很高的營養價值，但是茶葉蛋就不是如此，近年來更是有不少專家表示，茶葉蛋的做法本身就很不科學，因爲破壞了雞蛋本身的營養價值，甚至會造成身體的其他不良反應。

其實茶葉蛋本身的兩種成分都是上好的營養食品。雞蛋含豐富的氨基酸、蛋白質、卵磷脂和微量元素等，每天一個雞蛋，人體可以充分吸收它的營養。茶葉中含有咖啡因，可提神醒腦，消除疲勞；含有單寧酸，能有效地預防中風；所含氟化物，能夠預防牙齒疾病；紅茶能有效防治皮膚癌，是美容養顏佳品；綠茶所富含的茶多酚，更是優秀的抗氧化劑，可防癌抗癌、抗衰老、消炎殺菌等。

但是兩者若是一起烹製後食用就得不償失了，原因是多方面的。茶葉中含有鞣酸成分，在燒煮時會滲透到雞蛋裏，與雞蛋中的鐵元素結合而形成沉澱，對胃有很強的刺激性，久而久之，會影響營養物質的消化吸收，不利於人體健康。茶葉中的生物鹼類物質會同雞蛋中的鈣質結合而妨礙其消化吸收，同時會抑制十二指腸對鈣質的吸收，容易導致缺鈣和骨質疏鬆。

出於健康考慮，也不建議經常食用茶葉蛋，而且雞蛋是高營養食物，經常和其他食物同煮也少了點“原滋原味”，所以若是想更好的利用雞蛋的營養，直接食用水煮蛋其實也算是很好的食用方法。

吃五香荷葉蛋的注意事項

吃五香荷葉蛋需要注意些什麼問題呢？在上面我們說過五香荷葉蛋是高營養物質，而且五香荷葉蛋食用過多很有可能會產生不良反應，所以平時還是不要過多的食用五香荷葉蛋。

而在烹飪五香荷葉蛋這方面，要注意的就是雞蛋煮熟。先要逐一把蛋殼敲碎，敲蛋也需要點小手法，敲得太碎可能味道太鹹，敲得不均，冰紋凌亂太不美觀，敲的片大又不入味，要把蛋殼敲得疏密均勻，面面具到，等茶葉蛋煮好，纔會呈現“冰紋”，曲紋多姿，增加美感，進而促進食欲。還有就是要注意食用新鮮的五香荷葉蛋，若是食用了不新鮮的五香荷葉蛋，很有可能會引起腸胃不適。