哪個階段戒菸最難?
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吸菸有害健康,這個大家都是知道的,長期的吸菸容易導致發生支氣管炎症,同時由於導致肺部腫瘤的風險。同時吸菸是一種很容易上癮的行爲,菸草中的尼古丁被吸入人體後7秒鐘之內就會到達大腦,跟大腦中的尼古丁受體結合,促進大腦分泌多巴胺。隨着吸菸時間的增加,大腦中的尼古丁越來越多,人體對尼古丁的需求越來越大,吸菸成癮。大多數吸菸者對尼古丁這種依賴性物質上癮,戒菸對很多人來說也不容易,哪個階段戒菸最困難?
戒菸最困難的時間應該說戒菸後的第一週是人們戒菸最困難的時間,戒菸1~7天的再吸菸人數最多,達到60%。吸菸者戒菸後,由於血液中尼古丁濃度下降,加上心理和行爲習慣,吸菸者渴望吸菸、煩躁、抑鬱、緊張、憤怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等症狀,戒菸後幾個小時就會出現戒菸症狀,勢頭強烈但戒菸症狀暫時,很多人3~4周後消失事實上,這也是戒菸後人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。
另外,戒菸很重要,心理吸菸也很困難,生理吸菸幾個月就過去了,但心理上需要長期持續。在這段時間裏,你需要下定決心戒菸,尤其是在吸菸的環境中,它可能會導致身體心理煩躁。容易發生觸景生情,想吸菸的主要是自己下定決心,控制不吸菸。
總之,吸菸是一種不好的生活習慣,在工作和生活中,很多人容易吸菸,戒菸過程中人的身體精神不習慣,這要自己下定決心,堅持下去,戒掉這種煙,減少疾病
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