熬夜一族如何對身體各部位對症下藥?如何把虧欠身體的營養給補回來?
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白領們都熬夜了。夜戰的結果是:皮膚、眼睛、大腦……這些部位變得非常脆弱,很容易受到傷害。夜貓子,辛苦了!然而,透支身體時不要忘記彌補。那麼如何彌補身體的營養呢?人體的器官和部位也會"挑食"是的,所以身體的各個部位都要補充症狀!
經過一場熬夜的惡戰,身體的各個部位都有不同程度的疲勞和損失。除了考慮你的舌頭和胃,你還應該選擇不同的食物,因爲不同的器官和部位的特點和功能。現在讓我們告訴親愛的夜貓如何去"挑"食。
針對部位:皮膚
受傷原因:本來皮膚在晚上22點左右應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態,所以熬夜會造成肌膚乾澀、皺紋叢生。
大補:獼猴桃、豬腳
營養分析:獼猴桃在水果中含有更多的維生素C好產品;豬腳以含有大量膠原蛋白而聞名。兩者都有助於防止皮膚水分流失,補充皮膚修復所需的營養,恢復受損皮膚原有的彈性和光澤,淡化黑眼圈。
針對部位:眼睛
受傷原因:在熬夜的過程中,眼睛經常長時間盯着電腦、書籍或電視屏幕,容易疲勞和視力喪失。
大補:綠茶、枸杞
營養分析:綠茶不僅具有抗癌作用,還能去除體內產生的多餘自由基,減少對眼睛的傷害;枸杞味甘,性平,能滋養肝臟,眼睛明亮,胡蘿蔔素可轉化爲維生素A,從而起到治療視力模糊常視力。
對部位:大腦
受傷原因:熬夜時大腦的需氧量和耗氧量會增加,熬夜時會不斷思考,周圍環境大部分空氣循環不暢,所以大腦會感到雙重疲勞。
大補:雞蛋、燕麥
營養分析:雞蛋中的蛋黃含有大量的卵磷脂,美味營養,保護腦細胞,幫助其快速恢復活力;燕麥富含B族維生素、大量蛋白質、纖維和碳水化合物能提供持續的能量,不僅能補腦,還能減肥。
針對部位:腹部
受傷原因:晚飯後繼續工作而不是睡覺。結果,如果你半夜餓了,你會盲目地補充一些夜宵。如果你繼續這樣下去,你必然會把脂肪堆積在腹部,甚至形成"游泳圈"呢!
大補:蘑菇、乾紅葡萄酒
營養分析:蘑菇屬於真菌,能滋養心臟和大腦,更明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平,經常食用可發揮脂肪減肥的作用;乾紅酒也能降低膽固醇,抑制血小板聚集,也能減輕消化器官的負荷!
針對部位:腰部
受傷原因:熬夜的人第二天早上總會感到背痛。這種情況是由腰椎和腰部肌肉疲勞引起的,內因是腎虛和氣血不調。
大補:山藥、杜仲
營養分析:山藥味甘、性溫,能滋腎氣、脾胃、陰溼;杜仲味甘、微辛、性溫,能補肝腎、壯筋骨。因此,山藥或杜仲非常適合熬夜引起的腰痛和四肢無力的人。
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