經常熬夜的人該如何調理身體？熬夜後可以按摩哪些穴位？

熬夜是當代人很難戒掉的習慣。許多年輕人或多或少會熬夜。熬夜有什麼其他危害？熬夜後如何儘快調節身體？讓我們跟隨小編了解更多。

熬夜有什麼危害？

免疫力下降

熬夜會使人疲勞、抑鬱、身體抵抗力下降，長期熬夜會使人體處於亞健康狀態。與此同時，對各種疾病的抵抗力也下降了，如：熬夜的人往往容易患感冒、胃腸炎和其他疾病。日本的研究認爲，長期熬夜的人比正常人更容易患癌症，比如胰腺癌的發病率是不熬夜的人的三倍多。澳大利亞科學家認爲，夜間是體內細胞裂變的高峯期，如果睡眠不好或不睡覺，身體很難控制細胞裂變，導致細胞癌變。

記憶力減退

如果第一天晚上休息不好，第二天白天就會出現精神不振、頭暈、頭痛、記憶喪失、注意力不集中、工作效率和反應能力明顯下降。

這是因爲人體沒有得到很好的休息，熬夜使交感神經應該在白天興奮，在晚上"加班"異常興奮，第二天，交感神經疲勞，不能繼續興奮，會出現上述表現。

對五官有影響

熬夜會引起眼睛疼痛、乾燥，甚至引起乾眼症、視力下降、中央視網膜炎等。它還會導致內耳供血不足，損害聽力，甚至耳聾。

熬夜後如何調理身體？

按摩百會穴

如果熬夜後第二天出現疼痛，可以按摩頭頂百會穴，幫助消除疲勞和睡眠不足引起的疼痛。取穴:百會穴位於連接頭頂和耳朵後面連接線的中心凹陷處。按摩:用中指用力按壓，按壓穴位慢慢呼氣，放鬆時吸氣，重複按壓5分鐘。

按摩天柱穴

如果熬夜後第二天很累，按摩後頭部的天柱穴也可以幫助消除睡眠不足引起的疲勞。取穴:天柱穴位於頸部突出的肌肉外凹處。按摩:將四個手指腹部放在髮際線上，用雙手除拇指外，用力按壓5分鐘。

午休時間適

熬夜後的第二天，如果你精神和體力不足，你可以通過適當的午餐休息來幫助恢復。但午餐休息時間應控制在1小時以內，以免影響夜間正常睡眠，第二天晚上11點前入睡，儘快恢復生物鐘。此外，注意這個午餐休息躺在牀上哦，不要直接躺在桌子上，所以休息不好，醒來會更累。

白開水加金銀花

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增加優質蛋白質攝入量

熬夜後的第二天早上，我們必須注意增加高質量蛋白質的攝入量，這有助於補充身體能量，提高第二天的工作效率。富含動物蛋白質的食物包括魚、蝦、家禽、牲畜、雞蛋和牛奶。

補充維生素

熬夜的人很容易缺乏維生素。在這種情況下，他們應該及時補充維生素。例如，維生素A、維生素B羣、維生素C、維生素E必須補充這四種維生素。