經常熬夜的人吃什麼好
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經常熬夜的人應該多吃高維生素A、高B組維生素、高維生素C的食物,並相應服用補益氣血、養肝護肝的藥物調理。
經常熬夜,常會引起眼睛乾澀、視力下降等問題。多吃豬肝、羊肝、西蘭花、哈密瓜、刺梨、胡蘿蔔等食物爲身體補充維生素A,可維持正常視覺功能,緩解眼睛不適症狀。
2.高B族維生素的食物山藥、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔、香菇、扁豆等食物中含B族維生素較高,常吃這類食物爲身體補充B族維生素,可補氣養血,緩解因熬夜引起的皮膚差、失眠、煩躁、焦慮等症狀。
3.高維生素C的食物經常熬夜,影響肝臟解毒,體內毒素過多,會使皮膚上出現色素沉着,並有皮膚暗沉、萎黃等表現。多吃獼猴桃、檸檬、柑橘、綠葉菜等食物爲身體補充維生素C,可美白淡斑,改善膚色。
經常熬夜,會耗傷氣血,出現頭暈乏力、記憶力減退等症狀。可服用歸脾顆粒、生脈飲口服液、黃芪精口服液等藥物補血養氣、養陰生津。
2.養肝護肝的藥物經常熬夜會損傷肝臟,可服用複方甘草酸苷片、五味子顆粒、保肝片等藥物保肝解毒,降低熬夜的危害。具體用藥需遵醫囑,不可擅自用藥。
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