經常熬夜怎麼調養身體？熬夜必備的滋補湯有哪幾款？

年輕人晚上經常不睡覺，晚上是夜貓子，時間長了對身體不好。據說經常熬夜會導致皮膚、抵抗力下降、眼睛疲勞等。對於熬夜的人來說，超負荷工作，容易出現功能障礙。長時間熬夜會破壞人體內分泌系統和神經系統，導致皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、黑斑等問題。

熬夜對健康有害已經成爲一個無可爭辯的事實，但人們經常不得不熬夜，那麼如何避免熬夜和疲勞呢？今天，我推薦三種必要的營養湯來熬夜，喝這三種湯可以彌補熬夜的危害！

熬夜必備的滋補湯有哪些？

一、綠豆薏米湯

材料：綠豆200克，薏米50克，紅糖適量。

綠豆具有清熱解毒、降火的作用。此外，綠豆富含B富含維生素的維生素有助於緩解疲勞C因熬夜而失去的維生素過多可以補充C。薏米有健脾止演的作用。此外，薏米富含胡蘿蔔素，可以減少熬夜對眼睛造成的損失。所以建議經常熬夜的女性可以適當煮一些綠豆薏米湯。煮湯的時候要泡綠豆，然後用薏米慢慢煮成湯，加點紅糖。

二、豬肉枸杞湯

材料:新鮮瘦豬肉2000g，枸杞子30g，少許芝麻油，適量的精鹽。

做法:將豬肉切片，枸杞洗淨備用。少許枸杞、豬肉片和精鹽，煮20分鐘，使肉煮熟，加入適量芝麻油。和主食一起吃飯。

三、西洋參煮烏骨雞湯

材料:西洋參20克，烏骨雞1只(去毛內臟)，蘑菇6只發水乾，陳皮5克，蜜棗3粒，洗淨後一起煮湯，1-1.5小時後加入適量鹽調味。喝湯吃雞。

西洋參，甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認爲西洋參"補肺降火，生津液，除煩。虛而有火的人適合。"。長期睡眠不足最容易虛火發炎，使咽痛、頭暈、心煩口瘡，西洋參非常適合。烏骨雞，滋陰養血，富含氨基酸和脂肪酸；蘑菇清新油膩，陳皮理氣開胃；加一點棗，可以補充。本食療適合長期熬夜、陰液消散、疲勞、口乾食物少、頭暈、面黃的人。

熬夜要注意哪些問題？

1.不要吃方便麪來填飽肚子，以免生氣過多。最好用水果、土司、麪包、粥和配菜來充飢。

2.在開始熬夜之前，生素b羣營養丸，維生素b能緩解疲勞，增強人體免疫力。

3.提神飲料，最好以綠茶爲主，既能提神，又能消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽；但是腸道不好的人最好喝枸杞泡熱水的茶，可以緩解壓力，明目！