如何提高自身免疫力?慢性病患者注意按時服藥
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新冠狀病毒襲擊,現在婦女和兒童都知道要嚴防新冠狀病毒,戴口罩洗手。但同時,相應提高自身抵抗力也是預防新冠狀病毒不可或缺的一環。俗話說,人是鐵飯是鋼。想要預防新冠病毒,我們該怎麼從吃的方面提高自身提抗力呢?
1.保持健康規律的一天三餐
生活規律,正常睡眠不熬夜,保障身體本身的抵抗力。因此,一天三餐的早、中、晚應該按時吃,儘量避免熬夜吃的晚餐。
2.保證四種食物
這四種食物包括穀類、蔬菜類、蛋白質類、油脂類。穀類富含碳水化合物,蔬菜類富含維生素和纖維素,蛋白質類可以給人體補充優質蛋白,油脂類含有人體不足的微量元素。四種食物相互搭配,營養豐富,有助於提高人體抵抗力。
3.補充免疫營養素
除飲食外,適當補充免疫營養素有助於提高免疫力。其中包括優質蛋白質、乳清蛋白、乳鐵蛋白等維生素微量元素,如維生素a、維生素c、維生素e等小分子化學物質,如深海魚油、左右鹼等。
與一些特殊人羣相比,他們已經受到基本疾病的折磨。在這個特殊時期,他們應該更加努力提高抵抗力。這種飲食的調配有什麼區別?
慢性病患者按時服藥
對於很多老年朋友來說,可能已經得了慢性病,在這個特殊時期不僅要按時服藥,還要保持生活規律和穩定,按時運動和飲食。值得特別一提的是,由於防控疫情的工作迫在眉睫,有慢性疾病的朋友切記莫要因此原因,去吃一些平常自己不吃,甚至不該吃的東西,盲目提高抵抗力。因爲,只有控制好基礎病情纔是該人羣最應該關注的。
癌症患者重在補充營養
由於癌症羣體是一類特殊人羣,常常因身體需要,而在飲食上又未能補充上會出現營養不良的狀態。因此對於此類人羣,最重要的是在飲食上增加優質且足量的蛋白,適當補充一些營養補充劑,對提升身體抵抗力是有幫助的。
最後需要補充的是,有基礎疾病的人羣並非像普通人一樣飲食上毫無顧忌,對於營養的補充最好從食物中進行汲取。倘若因病情的緣故,部分食物無法攝取,則可建議採用保健品類的營養補充劑進行補充。特別強調的一點是,保健品的營養價值在於飲食不夠再去補充纔有意義,保健品非等同於食品,想要獲得更好的營養,還是應首選天然的食物爲好。
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