寶寶護眼應該吃什麼? 4種食物吃出寶寶好視力
本文已影響3.26K人
本文已影響3.26K人
如何珍惜和愛護孩子的眼睛卻並不是年輕的父母都懂得的,保護眼睛除了平時注意勞逸結合,不要長時間地連續看書、看電視,防止用眼過度外,定時做眼保健操,經常吃些有益於眼睛的食物,對保護眼睛也能起到很大的作用。
蛋白質
蛋白質是組成人體組織的主要成分,組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質,而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
維生素A
人體在缺乏維生素A的時候,眼睛感受弱光的能力下降,對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時易患夜盲症。另外,缺乏維生素A可引起眼結膜乾燥,眼淚少,甚至於導致眼角膜穿孔致盲,這就是人們常說的乾眼症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果,如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A,不僅利於消除眼睛的疲勞,還可以預防和治療夜盲症、乾眼症、黃斑變性。
維生素C
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內障。因此,應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物,維生素C含量較高的食物有:鮮棗、青菜、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。
鈣
豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的,鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品,奶類,魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;乾果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜薹等含鈣量都比較豐富。另外,科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收,比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋,使骨頭中的鈣能夠充分地遊離到湯中,利於人體吸收。
希望年輕的父母多給孩子吃一些有益眼睛的食物,讓我們的孩子都有一雙明亮的眼睛,促進他們的健康成長。
寶寶咳嗽吃什麼食物好
寶寶咳嗽吃什麼食物好
寶寶發燒吃什麼食物好
寶寶肺炎吃什麼食物好
寶寶脾弱吃什麼食物好
寶寶腹瀉吃什麼食物好
寶寶遠視吃什麼好
哪些食物對寶寶眼睛好 對寶寶眼睛好的食物
寶寶便祕吃什麼食物好
4種食物 吃出寶寶好視力
寶寶有痰吃什麼食物好
寶寶咽炎吃什麼食物好
寶寶長牙吃什麼食物好
寶寶斷奶吃什麼食物好
寶寶缺鈣吃什麼食物好
寶寶長牙吃什麼食物好 寶寶長牙食物推薦
寶寶食物中毒吃什麼好
寶寶腸炎吃什麼食物好
寶寶護眼吃什麼好 多吃4類食物有助眼睛健康
寶寶尿黃吃什麼食物好 寶寶尿黃食物推薦
寶寶尿多吃什麼食物好
寶寶補鈣吃什麼食物好
4歲寶寶吃巧克力好嗎
寶寶怕冷吃什麼食物好 寶寶冬天吃什麼可以提高免疫力
想寶寶白吃什麼食物好
寶寶吃什麼食物補鈣好
六個月寶寶應該吃什麼輔食
學齡前寶寶吃什麼對眼睛好?這些護眼食物推薦給你
寶寶長牙吃什麼食物好
寶寶長高吃什麼食物好