長期熬夜會影響嗓子嗎?怎麼熬夜才能不傷身呢?
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現代人的生活和工作精神壓力很大,經常熬夜,思維過度,飲食不規律,容易產生很多喉嚨問題,影響喉嚨。這樣,聲音嘶啞,對身體不好。熬夜後多喝水,吃梨來滋潤喉嚨。當然,最好不要熬夜!
梨果肉具有生津潤燥、清熱化痰的功效,適用於傷津解渴、熱咳痰熱驚狂、嗆膈、口渴失音。梨果皮具有清心潤肺、降火、生津的功效。
冰糖川貝燉雪梨
材料:雪梨1,冰糖25克,川貝少一點。
做法:
1.將雪梨洗淨去皮,切開去核取空,成爲梨杯。
將幾粒川貝和冰糖放入梨杯中,蓋上梨蓋,用牙籤固定。
3.將雪梨放入碗中,加入冰糖和水,蒸30分鐘。
冰糖銀耳雪梨湯
材料:冰糖、銀耳、雪梨。
做法:
1.銀耳泡洗淨,幹水備用。
2.雪梨洗淨去皮去核備用。
將雪梨、銀耳、冰糖放入砂鍋中,加水煮20分鐘左右。
雪梨山楂菊花茶
材料:雪梨、山楂、菊花、冰糖
做法:
1.雪梨洗淨,切塊;山楂洗淨,一掰爲二。
2雪梨塊、山楂塊放入鍋中,加入清水,大火煮沸,煮15分鐘,加入菊花、冰糖,再煮5分鐘。
熬夜要注意什麼?怎樣熬夜不傷身體?
1.多喝水。保持足夠的水分可以提神。
2.選擇全穀物。碳水化合物是大腦能量的來源,有助於保持情緒穩定。紅薯、燕麥片等全穀物含有碳水化合物。
3.不要空腹熬夜。空腹熬夜會影響工作效率,還會引起胃腸道收縮、腹痛、嚴重低血糖甚至昏迷和休克。
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