孩子熬夜會長不高嗎?孩子熬夜都有哪些危害?
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"年輕人不應該總是熬夜,12點去睡覺。"習大達的話在微博微信上很流行。事實上,不熬夜的不僅僅是你自己。對於孩子來說,熬夜不僅僅是生病。對於孩子來說,他們需要足夠的睡眠來保持健康的成長和發展。孩子熬夜有什麼危害?
兒童熬夜的危害
1.熬夜相當於慢性自殺
起初,孩子們只意識到他們一天比一天困,需要多睡一兩個小時。熬夜到第八天時,反應緩慢,短期記憶會出現問題,無法集中注意力。然後在第九天,幻覺、笨拙的行動、偏執、視力下降和疲勞。30天后,脫髮、禿頂、內分泌紊亂、炎症和其他疾病隨之而來。過敏性皮膚病、早衰、中風、高血壓、糖尿病和肥胖都與睡眠不足有關。長期缺乏睡眠,20-30歲最有可能出現心臟問題,患心臟病的機率遠遠超過正常人。
2.不能健康生長
晚睡或缺乏睡眠意味着醒來太久,這是對身體的過度刺激,反過來會引起身體的壓力反應,導致腎上腺素(一種壓力激素)分泌大量腎上腺素。它抑制垂體功能,減少垂體生長激素的分泌,使兒童不能健康生長。
3、影響身高
身高雖然與遺傳、營養有關,但與內分泌也關係重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素,它主要在晚上10點到1點分泌。一個孩子睡了大約60分鐘或90分鐘後,分泌量顯着增加,佔每日總分泌量的1/2~3/4。如果孩子長時間晚睡,勢必影響生長激素的正常分泌,這對身體的發育是不利的,尤其是身高。
4、傷害心臟
睡眠不足首先遭受的是心臟。睡眠不足的孩子會有過度的壓力反應,尤其是因爲缺乏睡眠而感到疲倦、易怒、易怒、難以平靜甚至無法入睡的孩子。他們睡得越少,就越興奮。
當情緒亢奮的時候,人的血壓,呼吸,心跳都會加快,如果常年處於情緒過度亢奮的狀態,就會得心血管疾病,如心臟瓣膜脫垂。所以,讓你的孩子睡得很晚或睡不好,就相當於爲孩子種植心血管疾病的種子,將來在35歲以後,心血管疾病的埋藏原因將爆發。
怎樣讓孩子不熬夜?
爲孩子們創造一個溫暖的睡眠環境。保持臥室安靜,消除電視或其它噪音。
2.讓孩子養成定期工作和睡覺的習慣。刷牙,洗臉,小便,關燈睡覺。每天重複同樣的動作,有助於睡前營造良好的氛圍。
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