心情不好時該怎樣自我調節?拯救自己的不開心
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每個人都有感情不好的時候和煩惱的事情,但是通過有效的調整,在短時間內恢復良好的心理狀態,只能說我們的心理狀態需要調整,不能說是心理疾病。
每個人都很在意自己在別人心中的印象,希望得到別人的好感和好評,這種心理是正常的。但是,如果過於重視他人的意見,期待一切的事情都與他人一致,錯誤地認爲這樣才能得到他人的好感和認可,一旦不一致就會非常煩惱。這時就應求助於心理諮詢進行心理調適。可以通過以下解決方案接受自己,表達自己。
及時表達不同的意見可以從周圍的小事開始。例如,其他同學想去購物,自己有事的時候,可以拒絕做自己的事。不喜歡或者不喜歡東西。表達不同的意見,不會引起別人的不同,煩惱會自動消失。
當自己感到苦惱時,一定要求外界支持,這種支持可以來自老師、同學、家長、朋友,當然也可以是心理諮詢師。當自己遇到問題無法解決時,不要鑽牛角尖。有些問題,可能只需要一個傾訴的對象,就可以解決。
要接受自己客觀地分析自己,不要以自己在某些方面比別人高而驕傲,也不要以某些方面比別人低而自卑,喜歡自己,接受自己。不要太責備自己,自己也是獨一無二的。一個人只有接受自己纔有信心,才能更好地理解和接受自己。
在適當的時候說“不”
社會心理學研究表明,那些在人際交往中頗受好評,很得“人緣”的人一般有以下特點:樂觀、聰明、有個性、獨立性強、坦誠、幽默感、能爲他人着想、充滿活力等等。
每個人都是獨一無二的,不可能每個人都同意一個觀點,每個人都有區別是自然的。
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