心態不好的人通常有什麼表現 心態不好怎麼調節自己
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心態不好的人往往在人生中很難有太大的成功,經常會有人說心態決定命運,保持一個良好的心態,纔會對世界,對自己充滿熱情,要學會自我調節,那麼,心態不好的人通常有什麼表現?心態不好怎麼調節自己?下面本站小編就來說說。
1、一味的抱怨
在身邊難免會有一些喜歡抱怨的人,抱怨工作煩心或生活不順利,抱怨心態會讓人們情緒變得異常波動,同時也會降低工作和學習效率。喜歡抱怨的人只是會發現其他人或事上的問題,卻沒有發現自身問題,總是推卸責任,這讓他人很厭惡。
2、太緊張
心態不好的人常常伴有緊張,平時在做的工作或學習被叫來做示範時,會漏洞百出,這是心態不好引起的緊張。人們緊張時注意力不能完全集中,因此,會犯錯。有很多人遇到重要事情或考試時心理非常緊張,只要一緊張就會出現錯誤。
3、不能控制自己的情緒
心態不好的人在遭遇事情時表現的大起大落,遇到麻煩事情時變得異常沮喪,遇到好事情時會非常開心。生活中大部分人不能更好的控制自己的情緒,當遇到事情時易衝動,長期被情緒所左右的人,容易和周邊的同事或家人發生矛盾。
1、降低自己的內心預期
這一條也就是說降低自己的期望值,對一件事或者一個人期望越大,那麼你的關注和精力會全部放在他的身上。
正常情況下對方做到了80分,你本來是會很高興的,但是當你期望過高了以後,你的需求會增加,那這個時候對方本來只能做到50分,而他做到了80分,這已經是他的極限了,對方也很努力,但是你會感覺不快樂。
因爲你內心的期望值是100分,對方沒有做到。
這個時候內心裏自然會變得很焦慮,會因爲內心的需求而忽略掉對方所做的努力。對方痛苦你也痛苦,兩個人相處矛盾也就多了。
其實任何事情都是這樣,當你發現怎麼都達不到你的期望值的時候,就應該試着降低內心的預期,這樣大家都會快樂很多。
2、不要攀比
俗話說:“人比人,氣死人”。盲目攀比只會讓自己更痛苦了,除了徒增煩惱,其他都無濟於事,不僅會打亂你當下的生活節奏,也會讓整個人失去動力變得無比消極。因爲整個人都會想:反正我怎麼做都不如別人,還不如就這樣算了。
這樣下去就只能是破罐子破摔。
拿過去跟當下做對比,拿同事和自己做對比,拿富二代跟自己做對比,這樣對比自己只會陷入窄衚衕裏,拉都拉不出來。
因爲這個世界上所有的事都是相對的,也是相對公平的,只有你越強大你才能贏得最好的待遇。你只看到別人的高薪,卻不知道你在玩遊戲的時候別人在看書,在鍛鍊口才。
你羨慕別人婚姻幸福、夫妻恩愛,卻不知道別人在你破口大罵,發泄怒火的時候壓制住了脾氣,在你放縱自己邋里邋遢的時候,別人依舊在健身房裏揮汗如雨。別人的貌美如花、婚姻幸福都是自己一手經營而來的。
攀比心理少一點,人踏實一點腳踏實地做事,你會發現你的煩惱少了,怨氣消了,生活也順了。
3、學會接納、順其自然
《內心的重建》中維尼老師提過三種思維,就是:壞事變好事、很正常沒什麼、順其自然,我們可以通過學習這三種思維讓自己學會接納,接納一切的事物,從而達到內心的平靜。
既然事情已經發生了,抱怨是無用的,能做的看看怎麼樣讓這件事的損失成本降到最低,這些事或許在每個人身上都會發生,比起那些大災大難這些都不算什麼,如果能這樣想,即使手上是一副爛牌也能打成贏家。所謂的命運其實就是運命,人生只掌握在自己手上,一切都不過是一念之間而已。
4、給自己放假
若是因爲生活、工作壓力大,而心煩意亂,可以丟掉一切包袱給自己放個假期。向公司領導請個小假,關掉手機去個自己嚮往的地方,不被任何嘈雜的事幹擾,徹底的放鬆2天,將心裏的壓力全部放下,鼓勵自己安慰自己,要活的精彩,要積極向上,要不斷奮鬥,努力工作才能創造更好的生活,爲將來、爲自己、爲親人。
5、壓抑久了要釋放
如果壓抑很久,一定要釋放出來,可以大聲唱歌、跑步或者大哭一場。有些感情一定要宣泄出來,才能得到安慰。所以盡情釋懷,不要總是壓抑在內心,時間久了人都抑鬱了。嚴重了還會走極端。及時釋放能及時解脫,不要自己難爲自己。
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