天天熬夜熬走顏值引來便祕怎麼辦?怎麼纔能有效治療便祕?
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現在年輕女性喜歡熬夜、喝酒、吃夜宵等,種種不健康的生活方式會影響女性敏感的內分泌系統,而內分泌系統紊亂會導致身體各個系統出現預警,如消化系統的便祕。便祕對女性的影響頗大,輕者會長痘痘、皮膚粗糙,使顏值大大降低;重者則會導致月經不調等疾病,那麼怎樣纔能有效治療便祕呢?
首先拒絕熬夜是關鍵!保持良好的作息和飲食習慣,是治療便祕的關鍵因素。
還有以下幾點,便祕患者一定要重視起來,認真做好,趕走便祕指日可待:
1、飲食應該注意粗細糧搭配,多食用富含膳食纖維的食物。
2、每天要吃新鮮的水果和蔬菜。
3、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動加強通便作用。
4、進行適當的體育鍛煉,增強腸道的蠕動。
5、每天早晨養成定時排便的習慣。
同時,小編還有幾個飲食搭配調理便祕的熟料方法喔,聽我一一介紹:
1、鮮土豆汁:將300克鮮土豆洗淨,去皮切碎,用乾淨的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用於習慣性便祕。
2、五仁粳米粥:由芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克組成。將五仁碾碎,放入粳米,加水適量,共煮成粥。服用時加少許白糖,每日早晚服用。
3、白薯粥:白薯300克,小米100克。白薯洗淨去皮,切成小塊,與小米一同煮粥,待粥熟後加入白糖調勻即可服用。每日兩次,早晚服用。
4、菠菜芝麻粥:能潤燥通便,養血止血。菠菜200克,芝麻50克,粳米100克。先將粳米洗淨放入鍋中,加入適量水煮至米開花時放入菠菜,待煮沸後放入芝麻、鹽、味精即成。空腹時服用。
對於長期便祕患者,做好以上調理之餘,服用首薈通便膠囊也是個不錯的選擇。首薈通便膠囊是專門針對便祕的純中藥製劑,能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌,全面改善便祕症狀,提高排便質量,療效好。它進入人體後,具有促進胃腸蠕動、促進胃腸道腺體分泌、改善糖脂代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高機體免疫力、排毒養顏、減肥等作用。
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