怎樣纔能有效治療便祕呢?如何通過飲食搭配調理便祕?
本文已影響3W人
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現在年輕女性喜歡熬夜、喝酒、吃晚飯等,各種不健康的生活方式會影響女性敏感的內分泌系統,內分泌系統紊亂會導致身體各系統的預警,如消化系統的便祕。便祕對女性影響很大,輕會長痤瘡,皮膚粗糙,使外觀水平大大降低;嚴重會導致月經不規律等疾病,那麼如何有效治療便祕呢?
首先,拒絕熬夜是關鍵!保持良好的作息和飲食習慣是治療便祕的關鍵因素。
便祕患者一定要注意以下幾點,認真做好,趕走便祕指日可待:
1.飲食要注意粗細糧的搭配,多吃富含膳食纖維的食物。
每天吃新鮮的水果和蔬菜。
3.早上空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水,腹部按摩或轉腰,使水在胃腸道振動,增強排便作用。
4、進行適當的體育鍛煉,增強腸道蠕動。
5.養成每天早上定期排便的習慣。
同時,小編還有幾種方法來調節便祕。聽我一一介紹:
1.鮮土豆汁:將300克鮮土豆洗淨,去皮切碎,用乾淨的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~三次,適合習慣性便祕。
2.五仁粳米粥:由芝麻、松子、柏子、胡桃、甜杏仁10克、粳米100克組成。將五仁碾碎,放入粳米中,加入適量水,一起煮成粥。每天早晚加入少許糖。
3.土豆粥:土豆300克,小米100克。土豆洗淨去皮,切成小塊,和小米一起煮粥。粥煮好後,加入白糖,攪拌均勻。每天兩次,早晚服用。
4.菠菜芝麻粥:能潤燥通便,養血止血。菠菜200克,芝麻50克,粳米100克。先將粳米洗淨放入鍋中,加入適量水煮至大米開花入菠菜,煮沸後加入芝麻、鹽、味精。空腹服用。
對長期便祕患者來說,服用首匯通便膠囊也是一個不錯的選擇。首匯通便膠囊是一種純中藥專用於便祕,能有效促進胃腸蠕動和腺體分泌,全面改善便祕症狀,提高排便質量,療效好。進入人體後,具有促進胃腸蠕動、促進胃腸腺分泌、改善糖代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高免疫力、解毒美容、減肥等作用。
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