老年人便祕如何治療便祕最有效
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
便祕是一種腸道功能失常的所致的疾病,那麼日常老年人要如何來緩解便祕呢?便祕的患者吃什麼好?
1、良好的排便習慣
排便應按時,養成良好的排便習慣。一般來說,早上排便是相當適。因爲這個時候可以排出前一天的宿便,有助於健康。排便時,爲了不分散注意力,不要在排便過程中讀報紙,以免影響排便。
2、按摩幫助排便
每次排便前,用雙手食指腹部稍微用力按摩兩側迎香穴5-10分鐘(鼻脣溝中間),有明顯的酸脹感,反射性促進大腸蠕動,促進排便。
3、調整飲食
老年人平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當多吃一點。良好的飲食習慣有助於老年人預防老年便祕,擺脫便祕的煩惱。
4、適當多喝水
身體缺水也容易便祕。一般情況下,成人每天的飲水量至少2000ml才能滿足代謝所需水分;老年人腸胃和皮膚相對較乾燥,就需要更多水分滿足代謝需求。但每個人身體情況不同,建議最終的總量以個人身體舒適爲準,對於確實不愛喝水的老年人,考慮其水的代謝過程較緩慢,可予減量,根據身體情況決定飲水量。老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。
5、適當參加體育運動
老年人因活動減少,反過來也影響消化功能,往往容易造成習慣性便祕。因此老年人應適當地參加體育運動,特別是要進行腹肌鍛鍊,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力。對於因病長期臥牀的老年人,家人可以做腹部按摩,從右上腹向左下腹輕輕按壓,促進腸道蠕動。
6、樂觀積極的心態
要樂觀面對生活,保持好的精神狀態。臨牀醫學證明,一個人心情愉快,那麼大腸的傳導功能就能保持正常的功能,氣機便調和。所以,保持良好的精神面貌,不動輒發怒,有利於排便。精神壓抑和緊張可能導致便祕。
便祕吃什麼
1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮的顏色不同,有白皮、青皮、紅皮等各種各樣的種類,這些蘿蔔吃,還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質,並且其性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱的功效。
任何品種的蘿蔔都有通風的效果,對各種便祕都有很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意,千萬不要與藥物一塊食用,否則就會破了藥物的藥性。
2、捲心菜
最常見的捲心菜也有通便的作用,是因爲捲心菜具有解毒、消熱、通利腸胃的功能。渴、大便不好、小便黃少的人可以經常吃白菜,白菜中含有豐富的粗纖維,促進腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道,其實西葫蘆也有通便的效果,西葫蘆裏含有很多纖維素、木質素、果膠等,這些物質不能被消化酶分解,但能促進胃腸蠕動,有助於排糞。
老便祕吃什麼最有效果
便祕如何冶療
怎樣治癒老年便祕
老年習慣性便祕怎麼治療
如何飲食治療便祕
如何解決老年人便祕 老年人便祕怎麼辦
治療老人便祕吃什麼藥
怎樣有效治療便祕
吃什麼治便祕最有效
蜂蜜如何治療便祕
老年人便祕的原因
老人便祕吃什麼藥效果最快 老人便祕吃什麼藥最好
老年人便祕是怎麼回事?老年人便祕應該怎麼辦?
老人機便祕吃什麼藥治療好 便祕的治療方法有哪些
老年人便祕怎麼辦
便祕如何治療調理
如何根治便祕
如何有效預防便祕
溼滯便祕如何治療?
女性便祕的四大危害如何治療便祕?
老年人如何防便祕 平時要多吃4類食物可防便祕
便祕怎麼治療 幾種藥粥有效治療便祕
如何治療老年人便祕
如何治療兒童便祕更有效?按摩可以緩解便祕嗎?
如何治便祕
怎樣治便祕最快最有效
如何治療便祕最快方法有哪些
爲什麼老年人容易發生便祕 老年人便祕有什麼危害
中醫如何治療便祕
老年人便祕吃什麼