夏至養生注意防止中暑 養生注意中午休息飲食清爽
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夏至養生方法有哪些?夏至到來,氣溫較高,天氣悶熱,容易中暑。專家提醒說,夏至後不久,一年中最熱的時候將隨即到來,因此,要做好防暑降溫工作。那麼夏至節氣如歌預防中暑呢?讓我們看看如何預防夏至中暑。中暑是夏季或高溫環境中發生的急性病。一般來說,人體的產熱和散熱相等,人體的體溫總是保持在37℃左右。但是,在強烈的夏天陽光下長時間照射,紅外線會使人的大腦失去調節體溫的能力,容易中暑。此外,如果出汗過多,體內的水和鹽會大量排出,無法及時補充,水鹽代謝會造成障礙,也會導致中暑。身體過度疲勞,體弱多病也是發生中暑的原因。
炎炎夏日,如何預防中暑的發生呢?
首先要合理安排工作時間,同時做好防暑降溫工作。中午陽光最強或溫度最高時多休息,不要長時間暴露在陽光下,不要在悶熱的環境下工作、勞動和學習。在野外工作時最好穿淺色或白色衣服,戴帽子,注意適當休息,多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、十滴水、樟香正氣水、清涼油對中暑有預防作用,夏天工作時最好隨身攜帶。
其次,平時要注意飲食調節。夏日應少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食爲主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。尤其要注意的是,要多食含鉀食物,如海帶、豆製品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
專家提示:若出現中暑先兆時,應暫停工作,立即將患者轉移到清涼通風的環境中,解開衣服,脫掉過多的衣物,塗擦清涼油,服人丹或十滴水,多喝淡鹽水或清涼飲料,頭部冷敷,可用冷水擦澡。經過休息、冷卻處理,一般4小時即可恢復。重症中暑,必須迅速應急。如果有高熱者,可以給予物理冷卻的呼吸困難者可以人工呼吸的熱衰竭和熱痙攣,主要補充水分和氯化鈉,重者靜脈輸入生理鹽水和葡萄糖水。
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