白露養生需要注意是什麼?白露養生防病七注意
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白露節氣的到來,意味着天氣真的要涼了。這個時候也是疾病發期,容易感冒,你知道白露養生有什麼注意事項嗎?白露養生應該注意些什麼才能夠擁有健康的身體不生病呢?下面就一起來看看白露養生防病七注意事項。
白露注意事項
1、晚上睡覺最好關窗戶
民間有一個說法:白露身勿露,露了凍瀉肚。隨着夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼蓆,關上窗戶,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在牀頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是患者、老人、體弱者,必須隨着氣溫的變化加減衣服。
2、胃腸不好的人不吃海鮮
白露,秋天乾燥的氣體也越來越明顯。秋天要防止秋天的乾燥,養生主張多吃清熱生津、陰潤肺的食物,如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、銀耳蓮子粥、山藥、枸杞子、沙蔘、麥冬等。不要吃辛辣的油炸熱食,如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣的油炸食炸食物,多吃有助於乾燥陰影,加重秋天的乾燥。有哮喘、氣管炎、咽炎、過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人,儘量不要吃帶魚、螃蟹、蝦、韭菜、辣椒等。
3、秋天的情緒樂觀很重要
在這個季節,有些人容易悲傷秋天。所以,我們要以平靜的心情對待一切事物,經常和家人說話,散步,參加集體活動等,讓心情愉快,適應秋天的收斂性,減緩肅穆的氣氛對人體的影響,平靜地度過這個多事之秋。同時,要注意不斷收斂神氣,不要讓神志外馳,安靜養神,儘量排除雜念,達到心情安靜的狀態。
4、睡前浸泡腳養腎氣
俗話說寒冷從腳下開始。對於北方人來說,尤其是耐寒力差的人,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。
從白露開始,天氣越來越冷,有些人出現手腳冰涼、無力等症狀,從中醫來看,這是腎氣不足的表現。
所以充腎氣。大家晚上浸泡腳,用溫水浸泡腳踝,水不通過腳踝,時間是15分鐘到30分鐘,最好浸泡身體發熱,浸泡腳的同時摩擦耳朵和腰部。
5、MM不要穿吊帶上街
古語說:白露不露面,早晚注意,白露季節氣溫涼爽,胸部不露面,特別是早上一增加衣服。白露節氣一過,天氣涼快了,風一吹比較容易感冒,人們應該儘量做到不赤膊、不赤腳,穿衣服也不能再露體而應注意保暖了。
現在,特別是中青年,追求時尚,喜歡穿吊帶衣服,穿肚臍上街,表現青春的美麗。但是,如果這個時候故意露出背部和肚臍的話,美的名字叫春天按秋凍的話就相反了。
6、晚上10點30分前休息
晚上12點前爲陰陽交接時,市民最好在晚上10點30分前睡覺,一般不超過11點。熬夜傷陰,做夜貓絕對不行,不僅違反養生規律,還降低人體免疫力。人只有睡眠充足,才能充滿活力。
隨着白露的到來,現在天氣越來越冷,溼氣越來越少,溼氣困脾胃的症狀也得到緩和,這種節氣不再需要溼氣,食慾也越來越好。
7、加強運動預防支氣管疾病
秋季是支氣管哮喘等發病率高的季節,必須做好預防工作。
許多支氣管哮喘患者擔心感冒、感冒後哮喘發作,心理緊張,擔心體育鍛煉的結果體質下降,反而發病增加。其實,體育鍛煉對本病患者大有好處,病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等,經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因爲人在唱歌時,只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,減輕肺部壓力。此外,唱歌還能振奮精神,激發體內潛力,從靜止狀態轉移到活動狀態,同時心跳加快,肌肉緊張,有利於控制咳嗽。
這個時候秋天很爽快,是人們旅行的美好時光。但是,旅行中出現類似感冒的症狀的遊客很多,鼻子癢,打噴嚏,流鼻涕,眼淚,喉嚨癢,耳朵癢等。事實上,這不一定是感冒,而是花粉熱。
這種節氣的養生要點是加強身體鍛鍊,每天散步、慢跑、週末登山等。同時,要注意早晚不要感冒,積極預防過敏性疾病。
8、積極預防換季病
白露之日,也是夏秋交替之時,氣候變化劇烈,如果不多加註意很可能使舊病復發或誘發新病,因此應積極採取措施預防疾病:
預防呼吸系統疾病。有呼吸系統疾病的老年人應該更加註意,因爲老年人的呼吸系統防禦能力本來就很弱,加上氣溫的變化,很容易導致慢性氣管炎等復發。秋天各種過敏源也開始增加,所以有過敏體質的人應該避免接觸過敏源。
秋天也是腸胃疾病的高發季節,稍微不小心就有腹瀉的可能性。由於氣候冷卻,人們的食慾旺盛,胃腸功能負擔加重,胃病復發。
注意飲食衛生,少吃多餐,定時定量,戒菸禁酒,增強胃腸適應力,避免暴飲暴食,過甜、過油膩的食品會引起急性胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎等疾病。避免大便時間過長,多吃含有豐富膳食纖維的食物,患痔瘡應儘快治療。
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