瑜伽是非常好的減肥運動嗎？教你看似困難實則簡單的瑜伽動作
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瑜伽是一項很好的減肥運動，但這些動作和姿勢都很麻煩，很難記住。但別擔心，小邊會爲你分解看似困難但實際上很容易的瑜伽動作。
膝蓋
用左手握住腳趾，向身體方向按壓。用右手握住膝蓋，穩定身體。包括腰圍的肌肉，以提高靈活性。
將右腿穿過左腿，伸直放在左腿邊緣的地面上。
將頭部轉向右側。儘量扭動腰部的肌肉。
打開胸部
坐在地上，雙腿彎曲，雙腿張開，腳板合十。雙手握住腳板，挺直腰桿，向前看。
吸氣，向後仰頭。
5秒後，呼氣，慢慢低下頭，彎曲身體，儘量觸摸額頭握住腳板的手。
保持姿勢約10秒後，慢慢擡起身體。彎曲雙腿，閉上膝蓋，調節呼吸，放鬆身體休息。
腳踝
保持右腳放在左腳根部。用右手握住右膝，用左手握住右腳趾。用右手按壓膝蓋，舉起膝蓋，試着觸摸地面10次。然後換腳10次。
骨關節鬆動
伸展四肢，放鬆身心。右腳放在左腳根部，左手緊緊抓住右腳指，右手抓住右腳踝，慢慢轉動腳踝。向前轉10次。
