大寒節氣防寒九誤區 這些健康知識一定要懂
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一年中最後一次節氣寒冷臨近,驅寒保溫成爲養生的重點,但經常戴口罩、用熱水洗臉、矇頭睡覺等保溫錯誤的人很多。下面介紹的9個防寒保暖誤區需要警惕。
誤區1:多喝酒可以防寒
數九寒,即使平時不擅長喝酒的女性,也喜歡在和家人團聚或和朋友聚會時喝酒,窗外的大雪紛飛,房間裏每個人都喝得溫暖舒適。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。
但酒勁過後,因大批熱量散出體外,反而會使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒後寒。另外,剛喝完酒就外出的話,容易感冒。
誤區2:衣服越多越好
衣服本身不產生熱量,只起隔離作用,緩衝外冷空氣和表熱空氣的對流,保存人體的熱量。從生理學的角度來看,服裝過多會抑制體溫調節功能的適應性,減弱人體的防寒能力。因此,冬天的服裝只要達到適當的厚度即可。
誤區3:關門和窗戶感冒少
冬天一整天關門和窗戶,室內溫度高,也有人認爲不容易感冒。事實並非如此。據專家介紹,人體在新陳代謝過程中產生了500多種化學物質,僅從呼吸道排出的有149種以上。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。
誤區3:戴口罩可以抵擋住寒氣
事實上,口罩的取暖效果不僅不好,還可能使人體的免疫力降低。這是因爲人的鼻粘膜內有豐富的血管和海綿狀血管網絡,血液循環非常活躍,對吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管非常曲折,大幅度增加了鼻粘膜的面積,進一步加強了加溫作用。
這樣,人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時,由於加熱作用,已接近人體體溫。然而,當人戴上口罩後,從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水,一方面會讓面部覺得更冷,另一方面潮溼而相對不衛生的環境也不利於人的口鼻部位的健康。
此外,人體的抗寒能力也應該通過逐步的鍛鍊來提高。假如整天戴着口罩,鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣,都得不到鍛鍊,免疫力會慢慢下降,反而更容易患上感冒。
對於抵抗力差的女性,外出爲了防寒保溫可以戴圍巾和手套,穿暖鞋和厚鞋墊,比戴口罩更健康實用。
誤區4:矇頭睡覺比較暖和
有些人習慣把頭蒙在被窩裏睡覺,感覺上暫時可能會暖和些,但被窩裏的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以矇頭大睡以後,你經常會感到昏昏沉沉的,全身疲乏無力。
誤區5:用熱水洗臉更暖和
女性一般害怕寒冷,習慣冬天用熱水洗臉,但一定學過熱膨脹收縮的原理。人體皮膚也遵循這個原理。冬天,在冷空氣的刺激下,汗腺和毛細血管都處於收縮狀態。當遇到熱水時,它們會迅速擴張,但當熱量擴散時,它們會恢復。
毛細血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥,還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。因此,正確的方法是用冷熱水交替洗臉,可以加快皮膚的血液循環,發揮按摩的作用。
誤區7:進門後立即烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來,手腳凍得很冷,很多人習慣立即把手腳放在暖氣上或在爐子旁邊取暖,其實會造成更嚴重的凍傷。這是因爲手腳長期冷卻後血管收縮,血流量減少。
此時及時近距離取暖,會使血管癱瘓,失去收縮力,導致動脈淤血,毛細血管擴張,滲透性增強,局部淤血,更容易形成凍瘡。正確的做法是,冷手腳只能輕輕揉搓,慢慢恢復正常溫度。
誤區8:皮膚乾燥瘙癢一個勁兒抓撓
冬天的乾燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失,缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢,對付皮膚瘙癢,我們習慣用手去撓,但這樣做會更加刺激原本已經很乾燥的皮膚,使脫屑情況加重,甚至引起皮膚繼發感染。
正確的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液,並在洗澡後身體皮膚上水分未乾時抹些潤膚乳液。
誤區9:穿雙厚靴子腳暖和就行,衣服穿薄點無所謂
老話說腳暖和了身上就暖和了,因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子,再配雙高靴,覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。
當我們的身體感到寒冷時,我們首先感到的是,心臟似乎被凍得收縮成一個小團體,然後身體局部感到寒冷。所以,在寒冷的天氣裏,保護好心臟很重要。
另外,受涼性胃痛、腹痛也是女性冬季更容易患的急病,尤其是在月經期間,身體的保暖尤爲重要。因此,只有腳暖是遠遠不夠的。
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