中醫教你這樣睡美容覺最好
本文已影響2.04W人
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放鬆脖子:很多現代女性都是上班族,一天工作8小時容易使脖子僵硬,晚上10點多可以活動脖子,做向前傾的動作,反覆10次,可以睡得更好。
捏肩:挺着僵硬的肩膀睡不着覺。這個時候,慢慢擡起肩膀放鬆,重複5~10次動作,感覺肩膀柔軟,可以很快進入睡眠。
按摩腳:有些女性在睡不着的時候選擇浸泡腳,但實際上按摩腳也有同樣的效果,睡不着的時候把腳伸直,擡起來,用手掌按住腳趾和腳的心。
除了上述幾種快速入睡的方法外,晚上11點想睡覺的話,晚上9點到10點需要做好失眠的朋友喝牛奶和葡萄酒放鬆的準備。
工作繁忙的朋友此時要完成工作,以免睡覺時糾纏工作。喜歡玩遊戲的朋友關掉電子產品等,這些細節可以進一步提高美容感覺的效果。
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