中醫按摩減肥有什麼訣竅?中醫按摩按對位置輕鬆瘦身
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
對於白領一族來說,每天久坐讓你的小肚子逐漸的凸顯了出來,甚至已經套上了游泳圈。那麼怎麼減掉小肚腩呢?其實減掉小肚腩也是很容易的,下面就爲大家介紹介紹一套簡易中醫按摩減肥操,經常鍛鍊就能有效的減掉小肚腩!
中醫減肚子按摩五步走
1、瘦腰團摩法:減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘爲一個循環,一般需要5個循環左右便會有效果,腹內有熱感,是脂肪在燃燒的信號。
2、瘦腰推摩法:按摩者仰臥,全身肌肉放鬆,一側手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健裏、中脘、氣海、關元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個穴位爲一個循環。每次以3個循環爲準。
3、瘦腰叩振法:姿勢同2,將雙手五指併攏,然後有節律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時間約2~3分鐘爲一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。
4、瘦腰揉捏法:體位同上,將拇指指腹和其餘四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然後輕輕揉捏,時間約爲3~5分鐘。
5、瘦腰推運法:站立姿勢,先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部兩側從上至下直推3~5遍爲一個循環。
按摩減肥過程中需要注意以下幾個方面:
① 無論是自我按摩減肥,還是家庭成員相互按摩減肥,都要注意選擇溫暖無風的舒適環境,以避免肌膚腠理暢開時,受外邪入侵。
② 無論是按摩受動者還是施動者,在按摩過程中都要集中注意力,調勻呼吸,不可邊按摩邊聊天說笑,也不可斷斷續續,隨意中斷。
③ 按摩手法操作過程中,通常是先輕後重,由淺入深,由慢到快,循序漸進,嚴格遵循人體經絡走向規律,同時手法要求持久、有力、均勻、柔和,並且推拿按摩前後都要進行一定時間的局部放鬆按摩。
④ 按摩過程中,可在皮膚表面塗抹一些按摩藥物介質,既可避免皮膚摩擦導致的破損,也可促進藥物進入體內從而提高治療效果;此外,在按壓穴位時,也可藉助一些工具,增強點按刺激效果。
⑤ 按摩過程中,不應留長指甲以及佩戴首飾飾品。由於一次推拿按摩通常時間在30分鐘左右,那麼就需要交替使用不同的手法,同時保持正確的姿勢,以免拉傷自身的肌肉。
按摩減肥真的可以瘦嗎
去店按摩減肥有效嗎
按摩減肥的優點
什麼是經絡按摩?經絡按摩減肥最安全有效
腿部按摩能減肥嗎
腹部按摩減肥手法
按摩減肥簡介
精油按摩減肥有害嗎
穴位按摩減肥是什麼? 3大穴位按摩通經絡排毒素
口臭按摩哪個穴位,按摩大陵穴輕鬆治口臭
按摩減肥一個月瘦幾斤
按摩減肥真的有效嗎
按摩腿能減肥嗎
按摩肚子減肥手法
按摩減肥的方法
按摩減肥妙招:飯前按摩穴位抑制食慾輕鬆瘦身
按摩減肥手法
按摩腰帶減肥有用嗎
止胃疼按摩什麼位置
瘦臉按摩要按多久
脾虛按摩什麼位置最好
按摩也可以減肥?急瘦10斤的2分鐘腳底按摩減肥法
店裏按摩減肥有效嗎
局部按摩減肥有效嗎
神祕的印度按摩減肥是什麼? 腹部減肥穴位按摩手法四則
按摩減肥對人體有害嗎
按摩減肥反彈嗎
兒童中暑按摩
中醫穴位按摩瘦腿法
按摩減肥店靠譜嗎