出汗後如何補充鉀 鉀低身體容易出虛汗嗎
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簡要內容:出汗時鉀流失多,如何補充鉀?哪些食物有鉀?
缺鉀時,全身倦怠疲乏、心跳減弱、頭昏眼花,嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡。另外,低鉀會使胃腸蠕動緩慢,引起腸癱瘓,厭食噁心、腹脹等症狀。臨牀證明,中暑者有降低血鉀的現象。補鉀在臨牀上可以選擇口服10%的溶液,但最安全有效的方法是多吃富鉀食品,尤其是多吃水果和蔬菜。補鉀優先飲茶,茶含鉀豐富,應多飲茶。其次,多吃含鉀的豆類,如青豆、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆等。再次是菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。此外,玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。
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