注意這四種出汗的情況 出汗多怎麼調理
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出汗是調節體溫的表現,通常外部溫度上升,過度緊張,吃辣食物,運動時出汗。但是,出汗方式、出汗量、顏色等發生變化,可能是疾病的到來。特別是警惕四種出汗,表明健康受到威脅。
哪些“狂出汗”會影響健康?
1、鼻頭出汗
鼻頭總是出汗,提示肺氣不足,同時也是免疫力低下的一種症狀。肺氣不足是由天生體質虛弱引起的,平時可以敲打腳,按壓腳的左右側。因爲這個部分分佈有肺經,所以敲打刺激可以有效地調整肺經。同時多參加體育鍛煉,增強抵抗力,積極預防感冒。
2、頸部異常出汗
通常頸部下部不出汗。頸部汗腺少,大量出汗需要警惕內分泌問題,首先去醫院檢查激素。期間調整飲食,注意休息,避免精神過度不安和緊張。多吃新鮮蔬菜和水果和優質蛋白質食物,合理補充水分。減少熬夜,保持科學生活規律,調整內分泌問題。
3、全身異常出汗
周圍環境溫度不高,沒有劇烈運動,在安靜的狀態下也會出汗,特別是晚上醒來的時候睡衣都溼了,感染了,有可能患神經系統的疾病,有發熱的話儘量去醫院全面檢查
4、手腳異常出汗
通常過於緊張或生氣時手腳出汗,幾分鐘左右就能好轉。若手腳心出汗多或已經形成汗珠,需警惕交感神經紊亂性疾病,可能是甲狀腺功能亢進或正處於更年期。另外從中醫的角度上來說,手腳心出汗說明脾胃溼熱和脾失運化,也有可能是血虛。平時按摩腹部,控制每天的飲食量,遠離寒冷和寒冷的食物,每頓飯只吃7~8分就可以了。
出汗多該怎麼調理?
1、注意飲食
出汗過多時,體內的微量元素如鉀和鈉會隨着汗液排出體外,引起低鉀和低鈉血癥,容易引起身體疲勞感。香蕉西紅柿、綠葉蔬菜、堅果類等含鉀食物可以多吃。另外,出汗過多時也會使得體內水溶性維生素流失,應多吃含維生素c食物,如柑橘類水果、草莓或芒果等,多喝水,維持維生素充足。另外,山楂、獼猴桃、、獼猴桃、西紅柿或葡萄等酸味食物,因爲酸味可以抑制汗水和腹瀉,防止汗水過多,消耗氣體和陰部。
2、調整起居
改善居住環境,房間溫度在26~27℃之間,出汗後必須立即更換乾燥的衣服,以免出汗刺激皮膚。另外多參加體育鍛煉,能幫助排出虛汗,增強抵抗力。
溫馨提示
若出現以上不明原因的出汗,需去醫院做檢查,按照醫生囑咐做好生活調理。必須保證有足夠水分攝入,也可以適當喝淡鹽水,維持水鹽平衡,防止電解質發生紊亂。另外要學會減輕壓力,可通過深呼吸運動或向他人傾訴的方式來釋放不良情緒。
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