熬夜體育迷適合吃什麼? 推薦熬夜族安神定智三酸湯
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對於日夜顛倒的體育迷來說,晚餐很重要,可以佔總熱量的30%到50%。
從養生的角度來說,熬夜看比賽,吃粥喝茶,喝點湯。比如可以喝一些小米粥和百合粥,既能補充能量,又能消化。熬夜時不要吃肉,因爲熱量太高,太油膩,對皮膚和胃都不好。熬夜看球時,很多人會喝咖啡提神。其實,茶比咖啡更適合,咖啡有興奮作用,導致球賽結束後還難以入眠。另外,啤酒也是很多人熬夜解渴提神的飲料,但是熬夜喝啤酒不健康。喝大量啤酒也會增加體內酒精濃度,增加腸胃負擔。
看奧運飲食應以“清火潤肺”爲宜,建議可以喝綠茶,減少電視輻射的危害;喝菊花茶、玫瑰茶,能清熱解暑,保護視力。吃一些易消化的食物。連續看球容易傷眼有些人喜歡看球和抽菸。他們應該少抽菸。同時,他們可以選擇一些零食,如百合和蘆根水來潤肺。西瓜、小西紅柿、小蘿蔔、爆玉米花、無糖果糖、無糖蕎麥餅乾等。
安神定智三酸湯:具有酸澀收澀、生津養陰、安神定智的功效,適合觀看體育比賽。用黑梅100克,酸棗仁50克,五味子50克洗淨後,放入熱水瓶中,加入沸水約1升,密封浸泡約2小時,倒出湯,加入適量槐花蜂蜜飲用。剩餘原料繼續加入沸水浸泡,如法飲用,直至味道清淡。
調和七情湯:具有健脾、舒肝、安神、理氣的功效。調和五臟過喜、過怒、過憂、過思、過悲、過恐、過驚的精神症狀,適合觀看體育比賽時飲用。茯苓、白芍、桔梗、棗、陳皮、紫蘇梗30克,藿香20克,甘草、生薑10克。製作方法和飲用方法與前方相同。
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