早上運動最佳時間是什麼時候?晨練時有哪些注意事項?
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早上的鍛鍊可以延長壽命,爲什麼很多人不怕炎熱的寒冷早上起牀練習,暑假戰鬥炎熱,冬天戰鬥寒冷,其中有趣。大家都知道晨練的好處。那晨練的最佳時間是什麼時候呢?
一般認爲,每天上午10點和下午3點左右空氣相對清潔,是一天中的兩個最佳時期。提醒大家,一定要珍惜這一段大好時光,呼吸新鮮空氣。同時,請關注空氣污染指數的預報,調整鍛鍊時間和位置。
居住在城市的人,爲了提高自己的健康狀況,早上4、5點起牀鍛鍊身體,但不知道早起鍛鍊,弊大於利,對身體造成損害。
隨着汽車數量的增加,汽車排放的尾氣越來越多,廢氣中含有大量氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害物質在附近地面的空氣中飄動。早期鍛鍊,運動時深呼吸反而會吸入更多有害物質,長期以來,疲勞、氣短、頭暈、氣管、喉嚨發炎,陽光照射大地,上下空氣流動,污染物向高空擴散,反溫現象消失,地面附近的空氣清潔因此,最佳鍛鍊時間應在上午10點左右。
晨練的注意事項
起牀後,晨練
早晨起牀時,人體各器官功能還處於低水平,難以適應變化的外部環境,需要逐漸調整的過程,活躍生理功能。起牀後休息一會兒,做好活動準備,早上練習。
日出後,晨練
黎明前或天蒙明亮時空氣不新鮮,大多數植物釋放的二氧化碳濃度還很高的園林、廣場還處於空氣污染的高峯期,將來植物的光合作用開始,氧氣逐漸釋放,空氣新鮮度逐漸提高,世界各國運動醫學專家主張晨練的最佳時間是日出後。
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