暴飲暴食對身體有什麼傷害?長期熬夜等於慢性自殺嗎?
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
"在生死臨界點,你會發現任何加班、壓力、買房和買車的需求都是浮雲。如果你有時間,好好陪伴你的孩子,給你的父母買一雙鞋,不要試圖換任何大房子,和你愛的人在一起,蝸很溫暖。"——這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感受。在一本名爲爲什麼我得了癌症的日記中,于娟反思了生活的各種細節,並建議每個人都要善待自己的身體。接下來,捕捉她文章的幾個片段,並要求行業專家逐一解釋,這可能會給你和我一些最珍貴的警告,同樣的生活壓力。
一、暴飲暴食傷身體
"我是一個隨意的人。我注意大碗喝酒和吃肉。我讀書的時候,導師有六個研究生。我是唯一的女孩。但是吃飯的時候,五個男生吃的不多。即使下班後,我還是忍着腰痛(其實是晚期骨轉移)去醫院組織的陽澄湖旅遊,一天吃七隻螃蟹。"
日本一項研究成果指出,"每頓都吃得很飽"和"基本上只吃八分飽"與前者相比,前者患癌症的可能性更大。上海中醫藥大學心身醫學分會主席、博士導師何玉民教授建議只吃"八分飽",嘗試以下技巧:感覺有點餓開始吃,每頓飯在固定時間吃,避免吃得太快;吃至少20分鐘,因爲從吃開始,20分鐘後,大腦會收到飽的信號;用勺子代替筷子,每頓飯咀嚼30次以上,減速。
二、嗜葷如命不可取
"生病前,如果桌子上沒有肉,我會感興趣。即使我吃了很多飯,我也覺得我沒有吃。當時沒有健康的飲食,北方小鎮物質匱乏,肉食稀缺。我吃肉菜。"
無肉不歡的人,很容易出現肥胖、冠心病、腫瘤等問題,而足量的蔬果纖維,能減少結直腸癌、乳腺癌等數種癌症的發生率。要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦:西紅柿可降低前列腺癌危險,西蘭花、捲心菜和豆芽能降低患消化系統癌症的機率,草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。
三、熬夜、晚睡沒好處
"回顧過去的十年,我基本上沒有在12點之前睡覺。學習和研究生入學考試是一個公開的原因。同時,在線聊天BBS灌水,蹦迪,K歌曲,保齡球,一個人每晚都在發呆填充。嚴重的時候熬夜,晚上1點前基本早睡。"
"長期熬夜等於慢自殺"毫不誇張。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000多名30-50歲的癌症患者,發現其中99人.3%的人一年四季都熬夜,直到凌晨之後才休息。中國抗癌協會執行委員、山東省腫瘤防治研究所主任醫師左告訴記者,長期熬夜會影響神經中樞,干擾內分泌,影響免疫機制,使人更容易患癌症。最好不要超過12點熬夜。如果你加班到凌晨,最好找一個窗簾和遮陽布的房間睡覺。黑暗的環境有助於體內褪黑激素的產生。
四、突擊學習、工作太勞累
"每當我想到努力學習,離考試快兩週了。我會折騰自己,把自己當成一隻動物,日夜不停地鞭馬,忘記吃飯睡覺,努力工作……最高紀錄是每天讀21小時的書,讀兩天半的考試。每一輪考試結束後,都很受傷,受傷必須睡兩三天才能慢下來。"
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌症前三名。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院腫瘤外科孫凌宇表示,過度勞累雖不直接導致癌變,但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重,並最終誘發癌症。所以,不要過度勞累,加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,週六日保證一定的休閒時間、健身活動,以調試心情。平時也可多做一些淨化心靈的活動,如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。
五、甲醛傢俱埋下的種子
"十年前,我住在浦東一個親戚的新房子裏。新房子,新裝修,新傢俱。2009年,我的妻子開始研究除甲醛外的納米活性炭。有一次,她偶爾做實驗,打開甲醛測試儀。這些傢俱的檢測指數就像平地霹靂。一般來說,它高於0.08對身體有危險,屏幕上的指數是0.87.半年後,我發現了乳腺癌。"
裝修的刺鼻氣味比室外灰濛濛的天空要可怕得多。國家室內環境質檢中心主任宋廣生建議,裝修期間一定要開窗通風;少用人造板材;小房間少放新傢俱,甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新傢俱中,即便你聞不到刺鼻的味道,也不代表它不存在;少用大理石和花崗岩,氡已經成爲肺癌第二大誘因,它主要藏身於花崗岩、大理石等中;少用油性漆,水性漆則環保得多;裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
六、爭強好勝的性格應該改
"我斷斷續續地聯繫了大約30或50名患者。我發現乳腺癌患者中內向和陰鬱的人太少了。相反,太多的人有強烈的控制、權力、競爭、不耐煩、外向的個性傾向。這讓我開始反思自己:太喜歡競爭,太喜歡做最好的事情,太喜歡引領整體情況,太擔心,太不願意平庸。"
雅典凱菲西斯腫瘤醫院的研究人員調查了448名接受乳腺普查的女性,發現有敵意、侵略性強的人被診斷出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒,如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎麼也邁不過去了,思想鑽了牛角尖,而且抑鬱的心態持續時間特別長,達到一兩年以上,就要小心了。豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的"天敵",處理事情的後果不做不必要的聯想,多交朋友,種花養鳥,讀好書,經常曬太陽。
懷孕初期自然流產對身體有傷害嗎
暴飲暴食後便祕怎麼辦
一個有暴食症傾向的人是什麼樣的 人爲什麼會暴飲暴食
語言暴力對家人的傷害
暴飲暴食最容易引起痔瘡
暴飲暴食血糖會升高嗎
未成年人長期手淫對身體有什麼傷害
長期熬夜身體有什麼變化 長期熬夜會造成掉頭髮和長痘嗎
人際軟暴力對人有什麼傷害 遭遇人際軟暴力怎麼辦
女性經常熬夜會有什麼危害 熬夜後怎麼調理身體
熬夜上班怎麼減少對身體的損害 長期上夜班身體會怎麼樣
語言暴力對妻子的傷害
語言暴力的傷害
【長期熬夜對女人的危害】長期熬夜對女人有什麼危害 長期熬夜的危害有多大
6個姿勢暴露您身體健康等級
女性長期熬夜會月經不調嗎 女性長期熬夜的危害
長期熬夜對男性的危害
熬夜過後吃蘋果對身體好?五種水果可減輕熬夜傷害
脾氣暴躁對身體的影響
暴走對身體有什麼好處 暴走速度保持多少合適
孩子暴食暴飲有什麼危害?如何培養孩子的健康飲食習慣?
長期熬夜的危害有多大 長期熬夜的危害
當代人喜歡熬夜真實原因 熬夜對身體有什麼危害
熬夜吃點什麼對身體好
熬夜對身體的危害有哪些
熬夜對身體的危害有哪些?女性熬夜後怎麼補救?
加班熬夜對身體的危害
熬夜的危害不可不知,熬夜等於慢性自殺
長期熬夜會傷胃嗎 熬夜時身體承受着哪些煎熬
家庭暴力對孩子的傷害是什麼