手機一族必看食物推薦這幾種護眼食物不能少

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在現下，手機已經成爲很多人不離身的電子產品，不管青少年還是老年人，一有空閒時間就會抱着手機玩，而也是因爲經常的使用手機，導致眼睛跟着出現問題，如乾澀、疲勞、不適等症狀也跟着出現。因此，對於經常使用手機的朋友來說，日常中這些食物可以多吃，有保護眼睛的功效。

手機一族必看食物推薦這幾種護眼食物不能少

哪些食物可以保護眼睛？

一、蓮藕。蓮藕中含有豐富的維生素a、而維生素a是一種能夠構成眼睛感光物質，如果眼睛缺乏維生素a，就容易出現夜盲症，而且還容易讓眼睛出現乾澀等症狀。所以蓮藕可以幫助補充大量的維生素a，防止因爲使用手機而消耗掉的維生素a。

二、胡蘿蔔。胡蘿蔔中有豐富的維生素b2，維生素b2可以緩解視力的疲勞，經常使用手機最容易出現的就是視力疲勞，而多食用胡蘿蔔可以改善。

三、上海青。上海青中有豐富的維生素c，維生素c有抗氧他的作用，可以降低自由基對眼睛的傷害，從而緩解眼球功能被傷害，進而有效預防白內障。另外，維生素c還可以有效預防眼睛乾燥等症狀。因此可以多攝入一些上海青。

四、紫菜。紫菜中有豐富的鈣，如果人體缺鈣、就會讓眼球轉動不靈活，也會拍眼部肌肉的調節能力減弱，從而讓視力下降，從而讓近視加深。因此，可以通過紫菜來補鈣，讓身體不會出現缺鈣的現象。另外，紫菜還有排毒的作用，經常吃可以幫助身體內的毒素排泄出來。

五、菠菜。菠菜中含有豐富的葉黃素，而葉黃素可以延緩眼睛的老化，退化以及病變，從而降低眼部疾病的發生，可以保護視網膜受到外界的傷害，尤其是手機光線。

六、西蘭花。西蘭花中含有抗氧化作用的玉米黃素，這種物質對眼睛的晶狀體有很大的保護作用，可以減輕身體內自由基對眼睛的傷害，不僅能夠防止白內障的出現，還可以提高視力。

溫馨提示，除了食物，在平時使用手機的時候要控制好時間，不讓眼睛太過疲勞，這樣才能讓眼睛不受到傷害。另外，在使用手機的時候避免光線過暗或者過亮，才能避免光線對眼睛的傷害。另外，如果在使用手機後出現眼睛乾澀、癢等症狀，就要及時採取措施，不能盲目的用手揉。

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