長期喝純淨水會導致身體缺鈣嗎 長期喝純淨水好嗎
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喝純淨水會導致身體缺鈣的言論有些人可能聽過,但要知道的是喝水的目的是補水而不是補鈣,此外導致缺鈣的因素有很多種,這種說法並不正確,那麼,長期喝純淨水好嗎?下面本站小編就帶來介紹。
喝水的目的是“補水”不是補鈣。
對於很多人來說,不管什麼食物或者水資源,都要求對身體健康有益,甚至超出水的範圍。如功能性水,往很平凡的水中加入營養成分,如鈣、磷、鉀、鎂、鐵等等。
比如與純淨水製作方式相比,更多人都喜歡礦泉水,認爲它最有營養。對於這樣的認知,大家都錯了,水本身就是供給機體水的來源,且作用很小,也不是爲了幫助大家補充微量元素。
我們的機體是否缺鈣,與多種因素有關,除了鈣元素的攝入量之外,還包括年齡、雌激素水平、機體生理和病理狀況、維生素D的營養狀況、用藥情況、膳食中是否存在抑制鈣吸收的膳食因素等等。換句話說,鈣的攝入量是影響鈣營養狀況的主要因素,但並非唯一因素。
從身體營養結構來看,主要是從日常食物中補充,如新鮮蔬菜水果、肉類、全穀物、水產品、薯類、豆製品、奶類等等。
所以,大家也無需賦予水太過苛刻的意義,作爲水,只要能夠幫助機體補充水分,就是它最大的作用體現了。
至於純淨水本身,是沒有細菌的水,可作爲日常飲用的水資源。還有其他關於純淨水的說法,如常見的常喝純淨水會缺鈣,這種說法也沒有相關的研究證實。
而人體是否缺鈣,與較多因爲相關,如年齡、是否吃富含鈣的食物、激素水平、生理狀況、維生素D等等,與直接飲用純淨水無關,大家無需錯信。
綜合所述,純淨水是很好的健康水,大家可以選擇。與其過於關注純淨水,不如注意飲水的方式。
純淨水在加工過程中,確實會在去除有害物質的同時過濾掉礦物質,因此純淨水偶爾喝喝沒關係,但也不推薦作爲日常飲水長期飲用。從科學、經濟和衛生的角度綜合考慮,白開水還是最適合人體的飲用水,我們也提倡以白開水作爲長期主要的飲用水。
我國居民的飲用水主要包括以下幾大類:自來水、純淨水、人工礦化水、天然飲用礦泉水、飲用天然泉水、飲用天然水和其他飲用水。
其中,自來水是以地表水或地下水爲天然水源,經過一系列處理工藝後再輸入到各家各戶,是目前最普遍的生活飲用水。
純淨水一般以自來水爲水源,通過各種手段過濾掉有害物質,但在這個過程中,也一併將鉀、鎂、鈣、鐵和鋅等人體必須的礦物質元素給去掉了。
礦泉水是指地下水或地下深處自然涌出的未受污染的天然地下水,經過一系列過濾處理而得到的飲用水。礦泉水含有人體必需、且容易被吸收的礦物質元素。
飲用水的類別多種多樣,可以說是各具優缺點。但無論是哪一種,我們攝入飲用水的主要作用,都是爲了給機體補充水分,純淨水也不例外。
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