十種不升糖6大主食 盤點六種不升糖的主食
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現在很多人因爲不注重日常飲食導致體內的血糖升高,出現三高、糖尿病等問題,高血糖跟日常飲食之間的關係密不可分,對於高血糖患者而言,在選擇主食的時候一定要注意要少攝入容易升糖的幾種主食,那麼十種不升糖6大主食具體有哪些呢?下面我們來詳細瞭解一下。
十種不升糖6大主食
1、藜麥
藜麥是盛產在南美洲的穀物,富含豐富的維生素、蛋白質、類黃酮類以及皁苷等成分,藜麥中的果糖低聚葡萄糖是可以幫助加快人體糖分的代謝,可以幫助有效降低血糖,也是非常適合減肥的人羣服用的。
2、蕎麥
蕎麥是一種傳統的農作物,蕎麥是雜糧中的一種,是可以爲人體提供生物類黃酮以及糖醇等成分,是可以幫助分解人體的糖分,還可以有效抑制人體血糖的升高的,堅持服用是可以幫助抗氧化以及抗衰老的。
3、糙米
糙米是一種營養粗糧,並且保留了皮層以及胚,所以糙米中富含豐富的礦物質成分以及膳食纖維等,是可以幫助有效降低血脂以及幫助降低血糖的,堅持服用可以幫助提高人體免疫力。
4、高粱米
高粱米中富含豐富的粗纖維以及氨基酸成分,是一種非常優質的主食,現在很多人都是精米細面會導致人體糖分升高,那麼吃高粱米是可以幫助降低血糖的。
5、燕麥
燕麥含有的脂肪是大米的四倍,但是含糖量卻非常低,其中富含豐富的維生素以及氨基酸,是可以幫助預防冠心病以及治療高血壓等症狀的,並且含有的大量亞油酸可以幫助降低血糖的。
6、黑米
黑米是常見的一種主食,黑米的膳食纖維是非常豐富的,所以服用黑米對人體是非常好的,可以幫助降低血糖,不過需要提前浸泡纔可以。
以上就是對十種不升糖6大主食的全部內容介紹,以上這三種主食屬於慢碳水,升糖指數慢,適合高血糖患者代替主食,對於高血糖患者而言,除了飲食之外日常可以適當補充葛根苦瓜鉻膠囊來幫助調節血糖,其中每100g含:總黃酮600mg、吡啶甲酸鉻55mg,長期服用可以起到輔助降血糖以及增強血糖代謝功能的作用(點擊查看效果反饋),可以有效的幫助穩定血糖和預防血糖升高,適合高血糖以及糖尿病患者長期補充來調節血糖。
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