寶寶生長需要哪些營養?孕婦懷孕前需要補充葉酸嗎?
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有些孕婦在懷孕前有偏食的習慣,懷孕後更加肆無忌憚。他們經常只吃自己喜歡的食物,認爲多吃就有營養。事實上,偏食和不合理的營養會影響胎兒的正常生長髮育。胎兒的大腦發育和成熟離不開母親懷孕期間的飲食。葉酸對孕婦和胎兒來說是第二重要的。國家有關部門建議孕婦在懷孕前補充葉酸3個月,葉酸是腦細胞壁和血細胞壁合成的原料。然而,如果缺乏物質,胎兒在母親體內的腦細胞發育不完全,發育可能是智力。
健康寶寶生長需要的營養:
1、微量元素
胎兒腦細胞發育需要各種營養物質的供應,其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育所必需的。
吃牛、豬、兔肉等紅瘦肉,動物血,富含血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵,容易被人體吸引和利用。還要多喝牛奶。
2、脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素,因此適當地食用含有脂肪的食品也是非常必須的。不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉,或者只吃雞蛋、牛奶,不吃肉類。
3、碳水化合物
碳水化合物是每天吃的主食,是胎兒呼吸的必需營養物質。因此,孕婦必須保持血糖水平正常,以免影響胎兒的新陳代謝,阻礙正常生長。
穀物、土豆和果蔬都含有碳水化合物。如大米、小米、玉米和土豆。
4、維生素
維生素分爲脂溶性維生素和水溶性維生素。不同的維生素對胎兒的發育有不同的作用。例如,維生素A對胎兒的生長髮育和嗅覺的正常發育有影響;維生素C,促進胎兒骨骼和牙齒的形成,促進造血系統的健全和身體的抵抗力。
蔬菜和水果中大量存在維生素,大量食用蔬菜是最實用的方法。
5、蛋白質
蛋白質是嬰兒身體的重要組成部分。生活在城市的孕婦不需要特別補充每天能吃到的蛋白質。
牛奶和雞蛋中的蛋白質是完全蛋白質,最容易被人體吸收。此外,魚、蝦、家禽等肉菜中的蛋白質是優質蛋白質,豆製品中的蛋白質也是植物來源的優質蛋白質。
6、水
水是人類生命所必需的元素。懷孕期間,孕婦的血流量翻了一番,需要大量的水。因此,孕婦必須喝足夠的水。最好每天1000毫升~1500毫升。
7、纖維素
便祕是懷孕期間的常見症狀,纖維素有助於預防這種症狀。水果和蔬菜是纖維素的重要來源,孕婦可以每天食用。需要注意的是,不要用谷蛋白糖食物攝入纖維素。因爲它會阻礙其他營養物質的吸收。
出生時太大的嬰兒並不意味着強壯。太大的嬰兒在出生24-48小時後需要大量的營養來供應血糖。如果此時供應不足,將影響兒童的智力。
許多家庭認爲出生的嬰兒越胖越好,但事實並非如此。嬰兒出生時體重約7公斤是最合適的。太小可能是孕婦偏食的原因。嬰兒太大可能是因爲孕婦患有糖尿病或過量食用富含糖的食物。
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