戒酒真的很難嗎？男人戒酒的簡單方法有哪些

衆所周知，酗酒對健康的危害很大，但男性總覺得戒酒很困難，真的是這樣嗎？掌握簡單易行的戒酒方法，戒酒看起來很簡單，不覺得困難。請告訴我簡單易行的戒酒方法。

飲食戒酒的妙計

飲食輔助戒酒，飲食吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質的蔬菜水果等營養食物，如胡蘿蔔、西紅柿、米粥和豆製品。也可以做喜歡喝酒的人喜歡吃的清淡的飯菜，讓喝酒的人吃飽的東西有效地戒酒。

想徹底戒酒，最好多吃含有燕麥、全麥麪包、動物內臟、瘦肉、花生、多種蔬菜、麥麩、牛奶等維生素豐富的食物。當然，也可以直接服用維生素片來補充身體不足的維生素。如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因爲人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的慾望；同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是，b族維生素不會儲存在體內，多餘的會完全排出體外，所以戒酒的人必須每天補充b族維生素。

酒精中毒是酒精對中樞神經的刺激，神經系統缺乏b族維生素，不僅會損傷酗酒者的大腦、肝臟等器官，酒精還會引起胃粘膜充血、潰爛，修復胃粘膜也需要b族維生素。

可見，B族維生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因爲不知道這個祕訣，採用了其他的戒酒方法，如在酒癮上來時靠喝咖啡，增強對神經的刺激性，結果卻是把體內的B族維生素沖洗掉；或靠吃糖戒酒，而過度刺激胰島素的分泌，使血糖降低，起到適得其反的作用。

在利用飲食戒酒的同時還要做到以下幾點。

男人戒酒的須知

通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式，讓嗜酒者端正對酒的態度，正確認識舶酒的危害，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行爲。社會上輿論干預和強制的行政手段，對戒酒有絕對的效果，但應提倡主動戒酒。

戒酒是個慢慢的過程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過一點一點的減少飲酒次數，並較少每次的飲酒量，這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉。即使馬上喝酒也不怎麼喝，適當的少量飲酒對身體也有好處。

反惡療法是行爲矯正方法。其目的是在喝酒時不僅得不到快樂，而且產生痛苦的體驗，形成負面條件的反射。常用藥物的配合。

酗酒者戒酒的過程需要家庭的幫助，關心和鼓勵，不能過度責怪嗜酒者產生自尊心和沮喪的心理，給予戒酒者關心和鼓勵，給予戒酒者足夠的自信和決心，最終戒酒成功。

戒酒的過程很長，需要耐心和漸進。