準媽媽應該如何把握懷孕期間的營養
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一個人吃兩個人,我現在懷孕六個月,幾個月前的不舒服已經沒有了,現在的食慾很好。雙方父母看到我這麼有食慾,鼓勵我多吃,而且每天菜都換花樣,說我要給兩個人營養,多吃肚子裏的孩子長得很好。 準媽媽:純子
不缺鈣就得服鈣劑 我懷孕後,家人就以孩子健康爲由,連哄帶騙地讓我吃鈣片。周圍其他一些孕婦,也有補充營養的想法,但究竟該怎麼補,絕大多數人的說法卻各異。準媽媽:雅雅
半夜餓了就吃水果,聽說水果多孩子的皮膚好,每天睡覺前吃水果,減輕飢餓感,不胖。準媽媽:曉穎
點評:準媽媽吃得多,肚子裏的寶寶就健康嗎?近日,雅培公司發佈的《孕期生活習慣知網查重結果顯示:目前孕產婦營養過剩比例偏高,超過半數受訪者自認爲孕期營養知識不足。
中福會國際婦嬰保健院沈月華教授認爲,孕期營養並非越多越好,營養過剩和營養不足都會影響母親健康和胎兒正常發育。鈣最好從奶製品中獲得,即使是水果等有益的食物,準媽媽也不容易無限攝入。不然易患孕期糖尿病等併發症。
她提出,孕期飲食應達到九個一的標準:即1-2杯合適的奶製品(500ml,孕婦配方奶優選)、一份粗細搭配的主食(250~300g,一般爲粗糧)、1斤蔬菜(250g綠葉)、1-2個水果(150~300g)、100g豆製品和100g肉類、1只雞蛋、一定量調味品(油20~25g、鹽6g,不用或少用糖)、一定量飲水量(2000ml)。
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