冬天手腳冰冷該如何是好 冬天手腳冰冷該如何進行禦寒
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每年一到寒冷的冬季,很多女性就開始手腳冰冷,對於她們來說,冬天就是一種煎熬。那麼女性朋友們冬季應該如何驅寒保暖呢?在飲食上有何注意的呢?接下來就隨小編一起來了解一下。
◆女性冬季如何驅寒保暖
1、揉搓雙腿
尤其是腳踝和小腿處,因爲血氣不通暢,到了寒冷的季節會由於冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼,將直接傷害我們的腎臟。所以要每天堅持揉搓雙腿,促進血液循環,驅除寒氣。
2、戴手套,活動雙臂
冬季走路不要將雙手插進口袋裏,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
3、充足睡眠養陽氣
充足睡眠可以補充陽氣的不足,身體纔有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之後再起牀,一來可以避開清晨的嚴寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導致、發作的危險。
4、按摩肚臍
這是一種古老的養生方法,單手三指正時針方向按摩肚臍周圍,直到腿腳有熱氣感覺爲好。
5、起牀前活動腳趾
起牀前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開,下牀不會感覺太冷。
6、常常泡腳
俗話說:寒從腳起,進入寒冷的秋冬季節,我們格外要照顧好腳,進行腳部的保暖禦寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘,並對腳底進行適當的按摩,特別是涌泉穴,可以加快血液循環,改善寒症,使腳部變得溫暖起來。
◆五款膳食改善手腳冰冷
1、薑絲爆
材料:羊肉300g,薑絲適量,油、鹽、、、少許。
做法:羊肉切薄片,切細絲, 鍋內加油少許,起旺火,待油冒青煙時,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
2、改良薑母鴨
材料:鴨1只(去毛、內臟,切塊後約1公斤)、嫩薑片400克、600cc、水600cc、3克、黃芪3克、當歸3克、川芎10克、龍眼肉6克、白芝麻15克、麥門冬20克。
做法:將鴨塊入鍋中幹炒直到逼出鴨油。將生薑拍裂之後切成片狀,一起入鍋中翻炒。充分翻炒之後,將米酒與水倒入鍋中,水滾後加入中藥材一起燉煮30分鐘之後,即可起鍋。
3、人蔘飲
材料:人蔘7~8片、核桃15~20顆。
做法:加水蓋過人蔘核桃,用大火煮開後,再用小火煮10~20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
4、紅棗生薑湯
材料:紅棗10個、生薑5片、紅糖適量。
做法:煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。
5、當歸生薑羊肉湯
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