職業緊張是什麼意思有什麼表現 職業緊張的原因是什麼如何應對

職業緊張在生活中其實挺常見的，很多人在進行職業活動時總是會有來自心理方面的原因，職業緊張有什麼表現？職業緊張的原因是什麼如何應對？下面本站小編就帶來介紹。

職業緊張是什麼意思有什麼表現

職業緊張，顧名思義是由於職業活動導致的精神和心理上的緊張。相較於症狀明顯、多發於特定行業的傳統職業病，“職業緊張”涉及的人羣更加廣泛，工人、教師、醫護、警察等從業人員均爲職業緊張的高發羣體。

很多勞動者都有不同程度的職業緊張，這是一種新型職業傷害，由於職業緊張不容易被察覺，其帶來的傷害並沒有引起大家的重視，因此存在難界定等問題。

工作中適度的緊張可以激活勞動者的個人潛能，但如果長期處於較高程度的緊張狀態下，將會帶來危害，主要表現爲個人行爲、精神心理、身體方面：可能導致酒精或藥物濫用、安全事故、暴力行爲、厭食/暴飲暴食等；可能導致睡眠障礙、易怒、抑鬱、職業倦怠、感情淡漠等；可能導致軀體疲勞、免疫功能下降、頭痛、胃痛、心臟病等。

職業緊張的表現：

心理反應

主要表現在情感和認知方面，如工作滿意度下降、抑鬱、焦慮等

生理反應

主要表現爲軀體不適，如血壓升高、心率加快、血凝加速等

行爲反應

個體上表現爲失眠、食慾不振、酗酒等；組織上表現爲曠工、缺勤、工作效率低等

精疲力竭

開始呈現情緒耗竭，沒有工作熱情，繼而消極對待職業和他人，最後引起職業效能下降

職業緊張的原因是什麼如何應對

三個方面原因：

工作環境：如噪聲、通風不良、光線和溫度令人不適、設備／工具不符合人體工效學等

工作內容：如監督太多、工作量大、輪班工作、工作單調、缺乏控

制權、工作要求含糊不清、工作責任不清、付出與回報失衡、懷疑自我價值等

社會與經濟因素：如歧視、競爭激烈、裁員、轉換工作、職場暴力和性騷擾等

如何應對職業緊張

積極面對問題，加強與領導和同事的溝通制定目標，合理安排工作加強時間管理，不過分強求提升技能

均衡、健康飲食，避免垃圾食品

科學運動，強健體魄，保證充足睡眠，提高睡眠質量

豐富業餘生活，聽輕音樂，參加旅遊等休閒活動保持心態平和遇到問題或困擾

向信賴的家人、朋友傾訴，如出現嚴重症狀，向專業服務機構求助

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