不同體質如何預防新冠肺炎 中醫預防新冠肺炎藥方大全
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中醫藥膳一直對預防新冠肺炎有着很好的作用,還可以針對不同人的體質,選擇不同的藥方藥材來調節身體,不同體質如何預防新冠肺炎?中醫預防新冠肺炎藥方大全,下面本站帶來介紹。
一、大衆預防調養藥食同源方案
(一)體質平和人羣。
平素身體狀況較好,無基礎疾病,無明顯不適表現,無明顯寒熱偏頗者。
1.藥膳處方
處方一:組成(3人分量):黃豆、黑豆各50克,北杏仁(去皮苦杏仁)15克(打碎),瘦肉250克,陳皮1瓣,生薑30克,紫蘇葉10克(鮮品更佳)。
煎煮方法:豆類用清水浸泡30分鐘;豬瘦肉洗淨切成肉沫後備用;瘦肉及紫蘇葉之外的各種食材加水2000-3000ml毫升,大火滾開後轉小火煮30分鐘,加入肉沫及紫蘇葉,再煮5分鐘,加入適量食鹽調味後即可飲用。
服用方法:煲湯飲用,飯後1小時溫服。近1個月可以每週連續服用3天,或每2-3天服1次。
處方二:組成(3人分量):白糯米100-150克,帶須鮮蔥頭(到蔥白部分)7-8根,生薑5片,陳醋適量。
做法:白糯米、生薑洗淨備用;加適量開水到砂鍋中,大火煮開後加入白糯米、生薑煮20-30分鐘。加入帶須鮮蔥頭,煮至白糯米熟爛,再加入陳醋10-15mL攪勻調味,趁熱食用。
服用方法:近1個月每週2次,每3-4天服1次。
2.茶飲處方:麥芽消滯茶(適合7歲以上人羣)
組成(3人分量):生麥芽30克,布渣葉15克,北杏仁(去皮苦杏仁)15克(打碎),生薑30克,茯苓20克,普洱茶葉10克。煮泡飲用。
(二)體質偏虛人羣。
平素不耐寒涼,怕冷怕風,四肢偏涼,胃口欠佳,大便不成形者。
1.藥膳處方:
組成(3人分量):黑豆50克,黃豆50克,紫蘇葉15克(鮮品更佳,幹品亦可),蔥白3-4根(南方小蔥的白色部分,包含須、根),生薑50克(切片),炒白扁豆30克,陳皮10克,紅棗25克(約),生甘草10克。
煎煮方法:豆類用清水浸泡30分鐘;所有食材加水1500毫升,大火滾開後轉小火煮40分鐘,大約煮成800毫升。
服用方法:7-17歲每天服用150-200毫升,18歲以上每天服用200-300毫升,飯後1小時溫服。近1個月可以每週連續服用3天,或每2-3天服1次。
2.茶飲處方:
組成(3人分量):生薑30克(切片),紅棗30克(掰開),普洱茶葉10克。沖泡飲用。
(三)體質偏實人羣。
平素易覺口乾或口苦,大便乾結或粘膩不爽,顏面油膩,容易咽痛及口腔潰瘍者。
1.藥膳處方:
組成(3人分量):黃豆50克,北杏仁(去皮苦杏仁)15克(打碎),生薑30克(切片),薏苡仁15克,桔梗10克,青皮5克,陳皮5克,蘆根15克,蒲公英10克,生甘草10克。
煎煮方法:黃豆、薏苡仁先用清水浸泡30分鐘,所有食材加水1500毫升,大火滾開後轉小火煮40分鐘,大約煮成800毫升。
服用方法:7-17歲每天服用150-200毫升,18歲以上每天服用200-300毫升,飯後1小時溫服,可以連續服用3天。
注意:此方孕婦慎用。高尿酸血癥及痛風患者,處方請去黃豆。
2.茶飲處方:
組成(3人分量):苦蕎麥或蕎麥10克,綠茶葉10克。沖泡飲用。
注意:
1、服用期間有不適感覺者,應立即停止服藥並及時諮詢醫師。
2、對上述材料有過敏史者禁用,過敏體質慎用。
3、如不喝茶的朋友或者是小兒,可以酌情加用紅糖、冰糖或蜂蜜調味。
4、本方案僅用於大衆人羣作爲調理、預防使用,不能用於患病後的治療。如出現發熱、咳嗽、流涕等感冒症狀,請到醫院作進一步診療。
二、密切接觸者(成人)調養方
1.體質平和或偏虛者,以桂枝湯加減。
組成:桂枝10克,赤芍10克,生薑10克,紅棗10克,炙甘草5克,葛根15克,藿香5克,苦杏仁10克,白蔻仁5克,五爪龍15克。
2.體質偏痰溼,易口粘、大便粘膩者,以三仁湯加減。
組成:杏仁10克,白蔻仁5克,薏苡仁10克,厚朴10克,法半夏10克,川木通5克,蘆根10克,銀花10克,藿香5克。
3.體質偏溼熱,易口乾苦、心煩、手心熱者,以梔子豉湯合橘皮竹茹湯加減。
組成:梔子10克,橘皮10克,青竹茹10克,淡豆豉10克,大青葉5克,蜂蜜10克(藥汁與蜂蜜另煮開3分鐘)。
煎服法:將方藥置於煎藥鍋中,加清水800毫升,大火煎至水開後在調小火煲煎半小時至400ml(大約1碗),每天1劑,分2次溫服。
三、生活方式調養
1、避免交叉感染。“虛邪賊風,避之有時”,目前已經清楚,新型冠狀病毒會通過飛沫傳播、接觸傳播。因此要儘量減少對周圍物體的接觸,勤洗手,出門戴口罩,避免到人流密集場所,儘可能減少聚會。按照中國疾控中心(微信公衆號“中國疾控動態”)、廣東省疾控中心(微信公衆號“廣東疾控”)發佈的相關疫情防控要求、預防指引要求,做好個人衛生防護。
2、避免熬夜,保證充足休息。
3、避風寒,保證頭、頸、腰背、下肢的保暖。容易出汗之人,尤其是小朋友,注意出汗之後,如果衣服溼了,應該儘快更換衣服,或者提前墊乾毛巾在前胸後背吸汗,保持身體乾爽,根據天氣與出汗情況及時加減衣物。
4、避免進食油膩、煎炸、燒烤、辛辣食物;慎食寒涼性較強的水果,或可用水果烹熱後再食用;食用奶製品應適量,不宜過多;食物宜烹飪製作成易於吸收的形式食用。
5、養成每天定時排便的習慣,儘量保證每天能自然排解大便。
6、保持每日適當活動。疫情期間基本上是居家閉門狀態,可以隨時進行一些肢體伸展活動或者力量鍛鍊,行動不便者也應適當活動手腳。年輕人可跳繩、原地高擡腿跳、啞鈴等;老年人在居室中可進行深呼吸、太極拳、八段錦、易筋經等鍛鍊,以身上有微微溫熱感或微微汗出爲佳。鄧老八段錦視頻可通過觀看《鄧鐵濤養生之道--八段錦》視頻光碟練習(雙語版,廣東珠江音像出版社出版發行)。
如陽光可照射進家庭居室中,應多到陽光照射區域沐浴陽光。
保持居室衛生清潔,保持空氣流通。
四、中醫藥簡易闢穢防疫法
1、用艾條按每100平方米1條、或蒼朮飲片約15~30克的分量,在室內燃燒、煙燻。注意燻蒸期間人不要逗留在室內,燻蒸完畢後徹底通風再進入房間。
2、手足偏涼人羣,可1~2天沐足1次;方法:艾葉50克,青蒿50克,生薑50克(切片),蒼朮30克,水4000~5000毫升,滾開後轉小火煮15分鐘,待水溫降至約45℃左右,浸泡足部,每次約15~20分鐘,沐足水溫不要低於35℃,以身上有微微溫熱感或微微汗出爲佳。
3、闢穢香囊:蒼朮、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、吳茱萸、藿香、艾葉,各等分。共研細末後放在布包中。隨包佩帶或放置家中。
五、穴位保健按摩
在這次的新型冠狀病毒肺炎中,許多患者早期有外感症狀,同時胃腸功能受到損傷,表現爲胃口差、肚子脹、肚子響,大便稀爛或者大便不通。推薦對一些穴位進行自我保健按摩,改善胃腸功能和外感症狀。
1、腿上的足三裏穴
足三裏穴具有明確的調節腸道功能,能健脾化溼,生髮胃氣,對於此次病毒性肺炎非常適用。
定位方法:足三裏在小腿前外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。站位彎腰,同側手虎口圍住髕骨上外緣,餘4指向下,中指指尖處。
按摩方法:找到穴位後,用拇指或中指按揉、按壓。穴位定位正確後,按壓足三裏穴會出現明顯的痠痛、酸脹感覺。這是正常的反應,按壓的力度以出現這種感覺爲宜。每次按揉5分鐘,每日多次。
2、手上的曲池穴、合谷穴
曲池穴和合谷穴是大腸經的穴位,同樣具有調整腸道的功能,同時還具有一定的退熱效果。
曲池穴定位方法:曲池在手肘處,把胳膊彎曲,肘橫紋這條細縫靠近肘尖的部位就是。按摩方法:雙手交叉按摩,找到穴位後,用拇指按揉、按壓5分鐘,按壓力度同樣以感覺痠痛爲宜,每日多次。
合谷穴定位方法:合谷穴在手背,將食指、拇指併攏,在肌肉最高點便是。
按摩方法:用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘,按壓力度同樣以感覺痠痛爲宜。每日多次。
3.手臂上的支溝穴、孔最穴
支溝穴是手少陽三焦經的穴位,對於便祕具有一定的治療作用,取到泄熱通便的功用。孔最穴是手太陰肺經的穴位,對於鼻塞具有一定的治療作用,取到宣肺通竅的作用。
支溝穴定位方法:支溝穴在前臂背側,伸臂俯掌,腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間。
按摩方法:用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘,按壓力度同樣以感覺痠痛爲宜。每日多次。
孔最穴定位方法:在前臂掌面橈側,當尺澤與太淵連線上,腕橫紋上7寸。手臂向前,仰掌向上,以另手握住手臂中段處,用拇指指尖、垂直下按即是該穴。
按摩方法:雙手交叉按摩,找到穴位後,用拇指按揉、按壓5分鐘,按壓力度同樣以感覺痠痛爲宜,每日多次。
六、心理自理自助與疏導
疫情發生,難免會產生巨大心理壓力,心情也難免容易焦慮。過度的心理壓力、焦慮不僅會影響睡眠,還讓人容易上火,以及消化與免疫失調等,爲預防帶來阻礙甚至加重易感性。因此,正確認識自己的心境反應,接納這些情緒,自我減輕心理負擔。不輕信某些傳言,要相信政府公開的信息,要對政府的防疫工作保持足夠的信心。同時在人們選擇閉門不出時,維持穩定健康的生活方式,積極和相關人士展開溝通。可以通過以下方法疏導情緒:
1、積極聯想法:主動去聯想一些積極的、放鬆的場景,有利於改善我們的心態。
2、放鬆訓練:依次對手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等各組羣進行逐漸緊張和放鬆的過程,最後達到全身放鬆的目的。
3、正確宣泄情緒:可以通過寫日記、親朋間的有效溝通或尋求專業人士幫助等途徑和方式宣泄不良情緒。
4、調整認知,做有意義、有價值感的事情。
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