長期睡眠不足將改變基因嗎 長期缺覺有哪些危害
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研究發現,長期睡眠不足持續一週會導致體內基因發生改變,現在生活的人們,晚睡熬夜的現象越來越普遍,對人體有很大危害,那麼,長期缺覺有哪些危害呢?本站小編就來說說。
《美國國家科學院院刊》上研究發現,每晚睡眠不足6小時,持續一週就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足,也會對人產生嚴重危害。
美國紐約大學蘭貢醫學中心4月16日發佈的一份睡眠研究報告,稱睡眠不足已是健康一大殺手,全球45%的人睡眠不足。報告建議成年人每晚睡眠時長應在7至10小時,並警告:如果每晚睡眠時長不超過5小時,甚至能引發心血管疾病或猝死。
1.加速衰老速度
長期睡眠不足的人看起來比同齡人更老,面部黯淡無光沒有精神。瑞典一項研究表明長期睡眠不足會加速皮膚衰老。
2.更易感冒
長期缺覺的人身體免疫力會下降,更容易染上感冒,尤其是在流感多發的季節。
3.神經衰弱
經常熬夜的人長期處於日夜顛倒的狀態,白天會感到乏力睏倦,並出現反應遲鈍,記憶力下降等問題,這是神經衰弱的表現。
4.增加體重
睡眠不足可以促使人的飢餓感增強,引起食慾,從而使你的體重增加,甚至演變成肥胖症。
5.引起交通事故
長期缺覺睡眠不足的人開車時容易注意力不集中,從而引起交通事故。
6.更易中風
缺覺會使人體長期處於高度緊張的狀態,引起血壓上升,是造成中風的重要因素。美國一項研究發現睡眠沒超過6小時的人中風的概率是超過6小時人的4倍。
7.糖尿病風險
睡眠不足的人胰島素敏感低,更容易患糖尿病。
8.誘發腸胃疾病
長期缺覺的人容易引起發炎性腸道疾病,且復發機率很高。
9.癌症風險高
數據證明,長期睡眠不足的人患癌症的風險要高於睡眠充足的人,如乳腺癌、大腸癌等。
10.猝死風險
有人因長期熬夜而猝死的新聞已經習以爲常,長期熬夜睡眠不足的人機體長期處於疲勞狀態,增加猝死的概率。
睡眠貌似平靜簡單,其實就像一個電腦後臺,在默默處理很多複雜任務,其中大部分工作是和神經內分泌有關。有了某些激素的分泌和某些蛋白質的合成,就會保證第二天的良好狀態。睡眠過程會有不同分期,某個階段的睡眠可以讓人體力恢復,而另一睡眠階段則有助於讓人精力恢復。
如同食物消化一樣,當天的食物如果沒有被消化吸收,那大部分就會排泄掉。睡眠也是如此,如果當天消除疲勞、恢復精力的任務只完成了一小部分,那當天只能收穫這麼多,第二晚的睡眠則還有第二天的任務。連續的睡眠減少帶來睏倦感、疲乏感,但補覺充其量只會將當夜的睡眠需求予以最大滿足,很難以將之前欠缺的睡眠找補回來。就像空腹幾天後也不能把錯過的食量補回來一樣。所以不要幻想連續工作數日,然後補覺,這可能是一廂情願。
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