如何讓孩子有一個健康快樂的寒假 孩子寒假計劃的正確打開方式2019
本文已影響6.71K人
本文已影響6.71K人
寒假來臨了,如何讓孩子擁有一個健康快樂的寒假很重要,可以在期間,讓孩子養成良好的習慣,保護好孩子的健康,這也需要家長和孩子一起制定計劃,那麼,孩子寒假計劃的正確打開方式是怎麼樣的呢?接下來本站小編就來說一說。
1、合理制定寒假計劃
首先了解孩子學習量及作業量,與孩子一同制定每日的學習計劃,目的是讓孩子保持每天學習的好習慣,學習也是寒假生活中的一部分,千萬不要放鬆孩子將作業留到最後幾天趕工完成。
研究表明:經常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛鍊的同齡孩子平均高4-8釐米。因此建議孩子每天都能進行戶外運動。
2、保持良好的作息習慣
一旦放棄堅持良好的作息,就很難把好習慣找回來,等到開學的時候,也很難讓孩子的生物鐘調整回來。
良好的作息時間,直接影響到的就是孩子的睡眠質量及時長。要知道,睡眠是影響孩子生長髮育中身高發育的第一外在因素,生長激素分泌主要集中在夜間深度睡眠後,會出現2個分泌高峯
其中,孩子晚睡,或因晚上過度電視、遊戲等刺激導致睡眠質量不佳,將會嚴重影響孩子的生長激素分泌效果,影響孩子長高。因此,建議在上牀前兩個小時減少電視、電子平板及遊戲的娛樂活動。
3、科學搭配的膳食營養
研究表明:
營養豐富、均衡的孩子比普通兒童身高每年多增長3-5釐米,營養是兒童生長髮育的第一要素,在發育過程中起着至關重要的作用!
(1)注意飲食的量
三餐比例應該在30%:40%:30%,正餐要吃到7、8分飽,避免過多的零食攝入,三餐之餘的加餐可以搭配一些健康零食,如堅果、牛奶、酸奶。
(2)注意飲食種類的豐富
根據最新版《中國居民膳食指南》建議:我國居民應平均每日吃12種以上食物,每週吃25種以上。
這麼多種類怎麼吃才能達到膳食指南建議呢?除了保證主要碳水化合物、脂肪、蛋白質的充足外,蔬果也必不可少,有一個最簡單的小妙招就是,蔬菜種類的添加,例如胡蘿蔔、山藥、黑木耳、芹菜、肉片一起炒,一道菜就可以達到4、5種食物種類。
(3)注意烹飪方式
中國傳統高溫、多油、多調料的烹調方式,容易導致營養流失,建議蔬菜先洗後切,切後不要泡;急火快炒,開湯下菜;炒好就吃,不要隔夜。另外,降低調味料的添加,不妨嘗試一下食物本身的味道
4、抽出時間多陪陪孩子
俗話說“陪伴是最好的教育”。除了過年的放假期間,家長免不了要工作外出,但是陪伴孩子依然非常重要,晚上回家陪孩子一起吃晚飯,也可以陪伴孩子一起學習、遊戲,與孩子面對面的溝通交流才能更好地直達孩子的內心深處,讓孩子感受的父母的關愛和呵護。
5、加強孩子的安全防範意識
每到寒暑假、免不了對孩子的安全防範意識教育,不僅僅是外出時注意遵守交通規則;在家時也要避免用電、用火的安全;甚至教育孩子對陌生人的防範意識加強,安全度過假期。
1、明確假期計劃的內容
一般情況下,計劃裏應該包含思想內容:學習,這是必備項,完成作業是最基本的;閱讀,這是家長們都看中的能力,必須安排幾本書;才藝,包括琴棋書畫等;娛樂,比如旅遊、電影、遊戲等。
並且,補習不是不可以有,最重要的還是家長們在補習問題上需要擺正心態,合理安排孩子的生活和學習。完全的犧牲假期並不一定是最好的選擇。相反,家長應注意讓孩子勞逸結合,即使爲孩子報名參加補習班,也要考慮孩子的興趣,徵求孩子的意願,別讓孩子產生逆反心理,否則也會影響孩子的學習效率和成績。
2、遵循制定計劃的原則
假期計劃一般包括總體規劃、每週計劃和每日計劃,而在制定詳細計劃時必須遵循這樣3個原則:匹配、集中和量化。
匹配:
① 和孩子的年齡階段匹配
對於6到12歲的孩子,家長應注重培養孩子的興趣和習慣,所以在制定計劃時,閱讀和才藝方面的計劃應成爲重點。
對於12到15歲的孩子,家長應注重培養孩子的記憶力,以及平衡學習與娛樂的能力,所以在制定計劃時,兼顧學習與娛樂的計劃要成爲重點,幫助孩子勞逸結合。
對於15到18歲的孩子,只有學習這一件事最重要,因爲高中階段就看孩子的勤奮程度,因此在制定計劃時,學習方面是重點,其他均可忽略。
② 和孩子的學習特點匹配
根據學習特點來匹配需要關注兩個方面,一是考試成績,二是平時學習情況。
首先,家長要幫助孩子分析考試成績,總結原因,並以此制定學習計劃;其次,根據孩子平時的學習狀況,明確優劣科目,將弱科作爲提升重點。
③與孩子的能力特長匹配
教育學有一個叫多元智能的理論,每個孩子都有自己的優勢能力,家長要做的就是找到它,並據此制定相應的假期培養計劃。
集中:
集中非常簡單,就是不要分散地做一件事,而是集中在一個時間段高頻地做一件事,這樣才能高效培養相應能力。
比如孩子有七週假期,前兩週主要完成暑期作業,第3~4周培養一項才藝和閱讀能力,第五週全家出遊,最後兩週自由安排,準備開學。
量化
每日計劃的原則是可量化,最好的建議是,依據作業量和事件單位來安排孩子的任務,比如上午做10頁數學題,下午背兩章英文單詞,晚上看30頁課外書。
安排每日計劃時可以根據孩子的學習習慣來做時間上的優化,這樣效果會更好,孩子也更愛學。
總的來說,孩子在假期不想學習,而更喜歡睡懶覺、打遊戲,這屬於正常現象,是長時間高壓學習導致的必然行爲,是孩子的天性,而要想讓孩子像在學校那樣正常學習,必須給予合理計劃才能實現。
在此,希望每個孩子能開心愉快的度過這個寒假,家長也需注意營養、睡眠、運動、心理多方面管理,幫助孩子創造健康快樂的成長環境。
寒假計劃制定了嗎?如何讓孩子過一個有意義的寒假!
如何擁有健康的卵子
如何讓子宮健康備孕
計劃生育假和產假的區別
寒假來了怎麼正確引導孩子玩手機 孩子玩手機怎麼教育
2021成都寒假放假開學時間安排 寒假通知明確工作內容事項
如何呵護孩子的精神健康
如何對小孩子進行正確的性格啓蒙 讓孩子有好性格的方法
如何讓孩子健康飲食 中秋節怎麼跟孩子一起做飯
寒假培養孩子早睡早起的習慣 怎麼讓孩子早睡早起
批評孩子不要觸碰哪幾個底線 批評孩子的正確打開方式
放寒假了的心情句子 2020放寒假了的心情分享
計劃生育假
2020五一統一的假期計劃是什麼 五一勞動節假期計劃安排
孩子的正確教育方式有哪些
如何正確健康豐胸
2020孩子放寒假了心情說說 孩子放寒假了家長朋友圈說說
孩子放寒假了家長崩潰的朋友圈說說 2020孩子放寒假家長朋友圈感慨
兒子放寒假髮朋友圈的句子 兒子放寒假心情感言句子
2020寒假怎麼讓孩子養成好習慣 孩子好習慣養成方法
暑假期間如何讓孩子更安全 孩子暑假該怎麼過
如何關注孩子的心理健康
情緒彈性對孩子的成長有多重要 如何讓孩子擁有健康的情緒
如何坐個健康的月子
適合孩子讀的寒假經典書目有哪些 9到12歲兒童寒假經典書目推薦2019
孩子風寒咳嗽怎麼辦 孩子風寒咳嗽如何食療
寒假帶孩子去哪裏旅遊
如何讓小孩子開胃
怎樣讓孩子過年有儀式感 如何幫孩子過一個有意義的春節
孩子開車途中開車門怎麼辦 正確讓孩子坐車的方法