高度敏感的人有什麼壞處 該如何學會恰到好處的敏感
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很多人說,和高度敏感的人相處,會感覺到非常累,一點小事會被放大,會過度關注外在的信息,高度敏感的人有什麼壞處?該如何學會恰到好處的敏感?下面本站小編就帶來介紹。
過於關注外界的各種信息,消耗掉了自身諸多能量,在真正需要全身心投入時,才發現自己已經精疲力盡;
容易情緒化,哪怕僅僅是個簡單的暖心公益廣告,都會被感動得熱淚盈眶,更不用提那些悲喜交加的愛情劇了;
如果是恐怖片,受到的驚嚇程度也遠遠超過其他人,而且常常難以自拔,很長一段時間都會“活在”陰影中;
十分非常特別在乎他人的看法與評價,無論做什麼,事先都要想很久,生怕給人留下不好的印象;
實際過程中,因爲各種想法一直在腦海中盤旋,導致漏洞百出,很怕出錯,結果處處出錯;
明明感受到了別人對自己的不友好,卻被說是“想太多”,無處辯解,只能告訴自己“鈍感”一點,“高敏感”是不受人待見的……
高度敏感帶來的麻煩,不僅僅會讓我們體驗到更強烈的情緒,更可怕的,是讓我們否定自己,覺得自己身上的敏感是不好的,進而更容易焦慮、抑鬱……
當發現自己的敏感失衡,不可控或讓自己陷入苦惱的情景時,你可以:
1、接受自己和他人的不同,和他人融洽共處。
高度敏感意味着我們要滿足自己和他人的個性化需求,所以,我們需要通過直覺、寬容和共情來重新看待自己的敏感。
比如,記錄自己每一次的內心衝動,理智分析如果這樣做會怎麼樣?如果不這樣做又會如何?我們大可不必因爲自己和他人的敏感性不同就相互埋怨,心生不滿,接受自己和他人與衆不同的地方,就能讓彼此多一些理解和認同。
2、學習自我照顧,正視內心的情感,從解讀身體的信號開始。
3、接觸大自然,從大自然中汲取能量,治癒心靈。
科學研究證明,生活在離森林近的居民,身體會更加健康,同時還有更好的承壓能力。另外也有研究發現,病房裏如果有綠色植物,病人只需要服用少量藥物就能控制病痛,且比其他病人好轉的更快。
這裏說的接觸大自然,不是走馬觀花拍照那樣,而是閉上眼睛,讓自己平靜安寧下來,盡情的呼吸樹林中的空氣。然後關注自己的呼吸,讓林間的清新香氣留遍全身。隨之,在不經意間悄悄的觸發自己的感恩之心,這樣身體裏的那股緊張感也會慢慢的消散。
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