人爲什麼會越累越胖 如何避免過勞肥
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在很多人的認知當中,只有好吃懶做的人才容易長胖,但還有一種是人越是勞累,身材就會變得越臃腫,這不僅影響人的外貌還會影響人的健康。那麼人爲什麼會越累越胖?如何避免過勞肥?下面本站小編帶來介紹。
其實這是壓力型肥胖,也就是大家常說的“過勞肥”。據瞭解,如果人經常熬夜,這樣的肥胖情況還會加重。
揭開“越忙越肥”的謎團:
1、工作壓力太大。
這種壓力會讓腎上腺皮質醇指數居高不下,激發人的食慾,讓人胃口大開,一直吃個不停。除此以外還有一些人把吃東西作爲排解壓力的方式,經常暴飲暴食,也會讓人變得肥胖。
2、飲食不規律。
白天隨便對付吃幾口,晚上回到家中大吃特吃一頓。這種飲食模式會嚴重危害人的腸胃健康,而且經常在晚上暴飲暴食,或者經常在睡前吃太多東西,是會讓人長胖的。
3、頻繁的應酬。
飯店裏的飯雖然好吃,但是熱量很高。酒本身就是一種高熱量的飲品,長期喝酒會導致肥胖,尤其是腹部脂肪堆積很多,引發脂肪肝等疾病,啤酒肚就是人體發出的“抗議”。
4、頻繁熬夜。
長期熬夜會影響人體分泌瘦素,這種瘦素是決定人們長胖與否的因素,瘦素分泌不足,新陳代謝降低,人的體重就會上升。而且有些人在加班的時候,會點一些宵夜來作爲能量加持。
首先,不想患上過勞肥的話,那麼我們得保證規律性的飲食才行,不要餓的時候瘋狂的吃,那樣想不過勞肥都不可能。其次,在工作中,我們雖然要加倍努力,但也不要過度勞累,天天瘋狂的加班,那樣只會讓我們見見患上過勞肥。這是必然結果,所以要控制一下。
上班族如果不想患上過勞肥的話,需要每天按時睡覺,足夠的休息時間,會讓我們的身體得到有效的條理,那樣不容易患上過勞肥。
當你睡眠不足的時候,胃口大開,特別想吃餅乾、蛋糕、麪包、薯片這類的高熱量高油脂高糖分食物,但是對蔬菜水果之類的健康食品卻興趣缺缺。這是你體內的荷爾蒙調節出了問題!睡得少,控制食慾的瘦素分泌減少,飢餓素卻大量增加,兩者交互作用下,讓你感覺餓得什麼都吃得下,什麼都想吃,拼命吞下了過量的食物,熱量也過量了,漸漸就會發胖。
不妨限制自己,一定在睡覺前三個小時內不吃東西。限制睡前的進食,讓你腸胃有足夠的時間完成消化,避免影響你的睡眠。
閒下來的時候,不要讓自己只是躺着看電視或直接睡得天昏地暗了!不妨做做家務逛逛街。做家務能夠轉移你的注意力,讓你不再爲工作的事情煩惱。而且拖地、洗碗一類的活動還能增加你的運動量,加速血液循環,讓你越動越多,悄悄趕走過勞肥。
工作之餘或者休息日,約上好姐妹一起逛街血拼去,不僅能改變週六日賴牀大睡的壞習慣,而且長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝,享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感,何樂而不爲呢。
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