寶寶睡前一小時不能做什麼 寶寶睡前的禁忌事項
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良好的睡眠是讓孩子健康成長的保障,在睡前陪孩子閱讀,鼓勵誇獎孩子,都是非常好的行爲,但有些禁忌行爲不能做,影響孩子健康,那麼寶寶睡前一小時不能做什麼?下面本站小編帶來介紹。
一、睡前不要吼孩子
睡前是一天中孩子最依賴父母的時候,也是父母和孩子談心、進行互動的好時機。
而睡前的吼叫,則會打破睡前私密安靜的美好氛圍。
美國心理學家曾做過實驗:
將媽媽們吼叫的聲音記錄下來,播放給孩子聽,讓他們寫下其中吼叫的內容,其中只有13.3%的孩子能正確寫下吼叫的內容。
實驗結果顯示:媽媽的吼叫聲越大,孩子的注意力反而更難集中。
孩子根本聽不進去父母講的話,只記住了父母語氣中的強硬和責怪。
他們幼小的心靈會不斷地告訴自己“我的媽媽很兇,愛兇我、媽媽不愛我”等負面情感。
心理學家表示,如果經常在睡前吼孩子,會讓孩子在入睡時心理處於壓抑和緊張的狀態。
那麼,孩子在入睡後,容易夜半做噩夢驚醒,或者夜哭。影響孩子和大人一夜的睡眠。
哈佛大學幸福課對於睡眠是這麼說的:
“帶着甜蜜的心情入睡,我們才能學會感恩。”
睡前不要吼孩子,讓孩子帶着好心情睡覺,才能睡得更安穩,更安心。
另外,睡前的吼,往往是由催慢慢演變而來的。
家長特別需要注意提前安排孩子的晚間活動,提前提醒孩子去睡覺。
平時要跟孩子有意識地一起建立起睡前程序,比如睡前洗漱完,就回房間講故事準備睡覺,每晚的睡前談心,以及拉上窗簾、關上燈,溫柔地跟孩子說晚安。
像我的女兒,每晚8點一到,就要去刷牙洗澡睡覺,這是雷打不動的固定作息。
每天固定的入睡模式,也會讓孩子更有安全感,睡得更香。
二、睡前不要讓孩子玩電子產品
60%的家長爲了哄孩子睡覺,晚上會用手機或者iPad,或者讓孩子看幾集動畫片來入睡。
並且大部分家長表示自己容易在孩子的睡前哭鬧中妥協,往往會讓孩子看電視超過約定時間。
結果就是孩子越看越久,你忙着做自己的事情,突然纔想起來,孩子看太久電視了,準備制止的時候,發現看電視入迷的孩子更難哄睡。
然後,就陷入了吼叫孩子睡覺的怪圈。
睡前看電視,會讓孩子的大腦皮層更加興奮,自然就不想睡覺了。
另外,美國兒科學會AAP對於孩子看電視也給過建議:
18個月以下的孩子,除了視頻聊天,儘量避免使用電子產品;
18-24個月的孩子需要在家長的陪同下,使用電子產品,且父母需要講解節目內容;
2-5歲的孩子,每天觀看電子產品的時間不要超過1小時;
以下場合不適合使用電子產品:吃飯時間、睡覺前1個小時、臥室裏、親子游戲時間。
沒有了電視,孩子的睡前活動其實可以很豐富。
其中,睡前的親子閱讀是最爲提倡的晚間活動。
上個月因爲染了一頭紫發上微博熱搜的黃多多,其實從小開始,就養成了睡前看書的好習慣。
網友們都誇多多顏值高,多才多藝,小小年紀能講流利的英語口語,還翻譯過外國童話繪本,寫過劇本等。
但多多的善解人意和書香氣質,都離不開黃磊夫婦的細心養育和耐心教養。
日復一日的堅持親子共讀,可以讓孩子真正愛上閱讀,晚間安靜的時光,也是親子關係加溫的最佳場所。
養成一個好習慣需要21天的刻意練習,而形成一個壞習慣,只需要一次放任孩子的機會。
不要將哄孩子睡覺的工作交給電子設備,那樣只會繼續助長孩子不良的生活習慣和扼殺孩子的想象力,專注力。
三、睡前不要嚇唬孩子
每一個家長都曾經歷過孩子晚上不睡的折磨,白天不起的奔潰。
爲了讓孩子睡覺,除了吼,有的父母會用嚇唬孩子的方式,讓孩子入睡。
“再不睡,黑瞎子就要來抓你啦!”
“再不睡,大灰狼就來吃你啦!”
“再不睡,警察叔叔就要上門來啦!”
各種嚇唬你睡覺的話,可以說是一天一個版本。
在親子節目《育兒大師》中,一位爸爸爲了哄孩子上樓睡覺,編了一個恐怖故事說大灰狼在樓下咬人來嚇唬孩子。
結果,適得其反,孩子直接被爸爸的編的故事嚇得不敢去睡。
對於編故事嚇唬孩子這件事,對於天真的孩子來說,很容易就相信了,並且這樣做容易給孩子幼小的心理留下心理陰影。
不要小看睡前嚇唬孩子這件事,它留下的影響將是終生的。
孩子0~6歲時,正是建立安全感的時候,需要的是家長的睡前安撫,而不是睡前嚇唬。
嚇唬孩子,反而會讓孩子對睡覺這件事,倍感焦慮。
而長期在嚇唬中入睡的孩子,會更容易黏着父母,形成內向自卑的性格。
睡前不要讓孩子吃太飽
孩子在睡前一通折騰之後,常常會說“媽媽我餓,我要吃東西”。
很多家長一聽孩子要吃東西,樂得不得了,馬上小麪包,酸奶一股腦地遞給孩子。
四、睡前孩子不宜吃得太飽。
爲什麼這麼說呢?主要有以下2個原因:
1.容易咽喉反流
睡前吃完東西就躺下,容易導致咽喉反流。
咽喉反流指的是由於胃內容物反流到咽部,刺激損傷咽部黏膜並引起相應的症狀。
咽喉反流最明顯的表現症狀就是孩子乾咳、不由自主地清嗓、喉嚨有異物感。
2.容易不消化脹氣
孩子的腸胃系統還比較脆弱,睡前吃太飽容易加重胃的負擔,導致孩子脹氣不消化。
過度的腹脹感,會影響孩子的睡眠質量。
關於晚飯後的進食,有很多需要注意的地方:
避免孩子睡前吃太飽,最好睡前2個小時就吃完點心。
避免孩子攝入過多甜食,酸性水果,比如橘子,橙子等。
避免吃高糖高油脂的食物,比如薯片、餅乾、方便麪等。
避免吃容易脹氣的食物,比如豆類食品、玉米、紅棗、大白菜等食物。
晚飯後,要是孩子喊餓,可以給孩子吃一點容易消化,清淡的食物。
讓孩子墊下肚子,既不會餓,又不會吃的太多而加重腸胃負擔,影響睡眠。
五、睡前不要開燈
很多孩子容易怕黑,有的家長會直接開着燈讓孩子入眠,或者爲孩子準備一個小夜燈。
其實,不建議孩子開燈入眠,其中有以下2個原因:
1. 開燈影響褪黑素的分泌,影響睡覺規律的養成
我們大腦中的松果體會分泌一種叫做褪黑素的激素,這種激素可以幫助我們提高睡眠質量,更好入眠。
褪黑素的分泌在凌晨2~3點達到高峯,但褪黑素在黑暗的情況下才會正常分泌,如果在光照的情況下,其分泌將會大大減少。
研究也表明,使用夜燈睡覺,會使得人體睡眠時間減短,睡眠質量降低。
2.開燈可能會影響孩子的視力
美國的一項研究調查了479名2~16歲的美國兒童,發現2歲前在黑暗中睡覺的嬰兒只有10%近視眼,開着夜燈睡覺的孩子有34%近視眼,而開着正常燈入睡的孩子近視率達55%。
另一項研究,調查了3377名6~19歲的波蘭人中小學生的眼睛近視情況,和2歲之前是否使用夜燈情況,根據結果顯示:使用夜燈的孩子近視率更高。
關於使用夜燈是否真的會引起近視,這個調查還在持續地進行中。
對於3個月內的新生兒,身體內部還未建立規律的褪黑素分泌機制,晚上爲了方便照看嬰兒,可以使用小夜燈。
所以,當孩子大一點,夜燈建議還是少用一點比較好。
如果孩子實在需要依賴夜燈睡覺,則家長應該選擇光線柔和的紅光夜燈,避免使用藍光夜燈。
同時注意,夜燈的放置不能離孩子的眼睛太近,注意避免光線直射孩子的眼睛,等孩子睡覺了,記得要把夜燈關掉。
與此同時,更重要的是幫助孩子克服對黑暗的恐懼,養成關燈睡覺的好習慣。
家長們平時可以引入繪本人物的力量,給孩子足夠多的安全感,切忌不要用恐怖故事嚇唬孩子。
人這一生,睡眠就佔了1/3的時間。
優質的睡眠,才能起到休養身體的作用。
而睡前的時光,是一天中少有的親子間的溫情時光。
願每個孩子都能帶着暖意安然入眠,獲得成長足夠的動力與精力。
以上就是寶寶睡前一小時不能做什麼,寶寶睡前的禁忌事項,希望對大家有所幫助。
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