有什麼情況能改變晚上刷手機的習慣 關閉手機睡覺真的很難嗎
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很多人睡前都習慣刷會手機,甚至不刷手機就睡不着,已經養成了一種習慣,但其實會影響我們的睡眠,那麼,有什麼情況能改變晚上刷手機的習慣?關閉手機睡覺真的很難嗎?下面本站小編就帶來介紹。
首先,我們要進一步瞭解夜晚刷手機影響睡眠的危害。英國和美國已經出現一種新的疾病——智能手機眼盲症(TSB),因爲夜晚環境刷手機,會損害視力,日積月累,可能導致雙眼失明。夜晚長時間使用手機產生的症狀也可稱爲"數碼眼疲勞"。
更爲嚴重的結果是,長期睡前刷手機或整夜刷手機,患癌的風險會成倍增加。睡眠是爲了讓人體修復基因突變和損壞,從而讓人精力充沛、維持健康並延年益壽。最近發佈的研究結果表明,熬夜刷手機在破壞晝夜節律的同時,直接改變了某些與癌症相關的基因的表達,從而誘發癌症。
不過,即便清楚知道這樣做的嚴重後果,一些人還是做不到在睡覺時間遠離手機。自律需要培養,可又不能依賴外部強力。這是一種強烈的"我想要"的自我意志的體現,並且是感到愉快且逐漸習慣的一種生活方式。長期來看,對身心有益的東西必定是使人舒服的,只不過剛開始時有一定的阻力。
但是,有一些技巧可以幫助養成好的習慣。如定好每天睡覺的時間,並且定時關閉手機,通過洗漱、洗澡等方式轉移對手機的注意力。當然還可以選擇其他替代方式,比如在睡覺前看會兒書,做一點兒家務,讓身體適度疲勞,也能儘快入眠。
如果信任科學,並且意識到夜晚刷手機是在違背自然規律,違背數億年地球演化的晝夜節律,就有可能在夜晚準時關掉手機。我們要以自己的健康和生命爲重,只有身體更健康,人生才能更精彩、更豐盛。
我覺得說難也難說不難也不難,這個真的跟人有關。
有的人放下手機後因大腦皮層仍處於一種興奮狀態,那麼睡覺就相對較難。
有的人本身睡眠就不好,或因各種原因有睡眠障礙,那麼這類人放不放下手機睡覺都難,而且真的很難。
有的人是一直看一直看直看到眼皮撐不開了一閉眼就睡了。
還有一類“沒心沒肺”的人,無論什麼情況玩不玩手機人家一閉眼立馬睡得呼呼的。
但是,說實話,對於大多數人,睡前看手機往往無法抵抗手機的誘惑,不知不覺熬夜經常會錯過理想的入睡時間,很容易影響睡眠效果甚至睡眠不足。
讓我們都增強自控力吧,時間一到就放下手機,好好睡覺,不要再玩一會,再玩一會……
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