失眠喝牛奶的益處

對於失眠的人來說，能夠安穩的睡上一覺是一件很幸福的事。煩惱、苦悶等負面情緒一直困擾着人們睡覺。失眠喝牛奶有利於入睡，緩解精神壓力。下面向大家詳細介紹一下睡覺前喝牛奶的益處。

牛奶營養豐富，每100克牛奶含蛋白質3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、鈣120毫克、磷93毫克、鐵0.2毫克、維生素b10.04毫克、維生素b20.13毫克、尼克酸0.2毫克，另外，牛奶之所以具有鎮靜安神作用還在於其含有兩種可抑制神經興奮的成分。一種是能使人體產生疲倦的物質色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。另外，牛奶中還含有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產生舒適感，有利於入睡。因此，專家建議，當人因爲心煩意亂而失眠時不妨去喝一大杯牛奶安安神。

另外，不僅飲用牛奶能夠改善失眠，利用牛奶浸浴也能治失眠。浸牛奶浴可使身心得到鬆弛，而且牛奶香味能安定自律神經，發揮促進熟睡之效果。將注入浴槽的水溫調至35至40度，然後倒入2至3公升牛奶，攪拌均勻至半透明，浸泡20至30分鐘左右。當然，如果經濟條件受限制，您僅通過喝牛奶的方式也足以達到改善睡眠的目的。

可見，失眠喝牛奶是能夠發揮睡眠改善效果的。而且，利用牛奶來提高睡眠質量的同時還能令皮膚滋養、失眠改善同步完成。不過，如果失眠情況嚴重，幾乎發展到失眠症的程度，患者最終還是應該選擇專業醫生推薦的治療方法。