六招降低血液粘稠度

血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液里老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病，那麼，如何降低血液粘稠度呢？以下六招幫你解決苦惱。

一、多飲水
　　水堪稱爲速效稀釋劑。但飲水要講科學，對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起牀、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。理想的水是20-25℃的白開水或者淡茶水。
　　二、多吃具有稀釋血液功能的食物
　　如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；還有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富維生素C及粗纖維，有利於降低血粘稠的程度。
　　三、多食大豆
　　大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁爲組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
　　四、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
　　動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素爲主，粗細糧搭配。
　　五、堅持體育鍛煉
　　如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。
　　六、消除憂慮，情緒樂觀
　　吸菸對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒菸不止預防疾病這麼簡單。有研究顯示，對於輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒菸的效益要遠高於用藥。
　　別以爲血液健康問題只出現在老年人身上，事實上，越來越多的年輕人也有這些症狀，因此大家在日常生活中一定要提高警惕，養成良好的生活習慣，才能遠離疾病的侵擾。