產後怎樣調補氣血恢復體力
本文已影響9.82K人
本文已影響9.82K人
中國有句俗話說“生個孩子三桶血”,聽起來有些誇張,但的確說明了產婦失血的真實情況。據美國醫學權威艾倫·米肖博士介紹,女人在分娩時,有250-300毫克的生血物質會隨大量出血而流失,所以每一個產婦都可能患有貧血。產後怎樣調補氣血儘快恢復體力?
貧血是很可怕的疾病,它會使產婦體質虛弱,影響哺乳期嬰幼兒的健康成長,還可引發其他各種疾患。女性都應知道產後補血的重要性。但很多新媽媽對產後調補的認知卻存在誤區。在產後氣血兩虛、身體還未復原的情況下,盲目攝入大補食物會導致因虛不受補,反致脾胃更虛弱,加重氣血兩虛的問題,或過補致肥胖。
一般認爲,產後補氣血應分階段進行,這樣才能使所補食物真正被身體吸收利用。
產後第1-14天
進補的第一階段。這一階段主要進行排毒與修復工作。不僅要把體內的廢血、廢物排出體外,還需進行傷口修復、內臟歸位等工作。在飲食上,要注意清淡,稀軟,適當吃些小米粥、紅糖、雞蛋等,可健脾益氣、補血活絡,對產後虛弱、惡露不盡有一定的作用。此階段應少吃桂圓、人蔘等大補食品,以免虛不受補,加重身體負擔。
推薦食譜:小米雞蛋紅糖粥
材料:小米100克、雞蛋3個、紅糖適量。
做法:將小米淘淨後倒入鍋中,加適量水,煮沸後改小火熬煮一刻鐘。然後將打散的雞蛋勻撒在粥中,放入紅糖後即可食用。
功效:這是一道專門促進產後排惡露的飲食,食材甘平,補脾健胃,又可益氣補血,很適合新產後食用。
產後第15-28天
進補的第二階段。這一階段主張淨化與調整,將體內環境、內分泌調整到最佳狀態。這一階段可選用一些性甘味平的補氣血食材,如紅棗、紅小豆、黑木耳、黑糯米、鯽魚、烏骨雞等,也可在飲食中加入一些溫補的中藥材,如黃芪、當歸、燕窩等,對於產後調養身體十分有益。
推薦食譜:當歸黃芪烏雞湯
材料:烏骨雞1只,當歸10克,黃芪50克,枸杞子10克,姜3片,鹽少許。
做法:烏骨雞切大塊,洗淨焯水。把烏骨雞、當歸、黃芪、枸杞子、薑片一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮開後改小火燉3個小時,加少許鹽調味即可。
功效:此方可補氣生血。烏雞是藥、食兩用佳品,它性平。味甘,滋補肝腎,是益氣補血、滋陰清熱的好東西。
產後第29 - 42天
進補的第三階段。這一階段是真正滋養進補、恢復元氣的階段。食物選擇上,要注意營養均衡,要爲機體提供足夠的造血原料。豬肝、牛肉、蝦、豆製品、紅棗、桂圓等都是不錯的選擇,可爲機體提供豐富的蛋白質與微量元素。如果時間與經濟允許,產後半年都是調整體質的大好時機。
推薦食譜:薑汁燉牛肉
材料:牛肉300克,洋蔥50克,番茄50克,薑汁、白酒、鹽、白糖、八角若干。
做法:牛肉先下鍋燙去血水,洋蔥切半、番茄切小塊,連同牛肉、薑汁一起放入鍋中,淋上醬油、糖、酒,並加水至蓋過所有材料。大火煮沸,轉小火繼續燜煮,牛肉熟爛後即可食用。
功效:牛肉是非常好的補血食品,含有豐富的鐵質和蛋白質,產後第三階段食用牛肉,可避免虛不受補的狀況。薑汁搭配牛肉,不僅可補氣血,還有非常好的敞寒溫胃的功效。
產後怎樣恢復子宮
剖腹產後恢復體操
產後怎樣恢復盆骨
產後如何恢復記憶力
產後怎麼恢復肌膚活力
【產後媽媽恢復氣血要怎麼做】產後如何恢復氣血 產後氣血不足如何調理
產後恢復體操怎麼做
小產後怎樣調養恢復快 小產後如何調理恢復快
產後怎樣恢復子宮
產後屁股大怎樣恢復
產後怎麼樣快速恢復
產後長短腿怎樣恢復
流產後怎麼恢復身體
產後氣色虛怎麼調理好 生完孩子產後怎麼恢復好氣色
產後怎樣恢復子宮
順產後怎樣恢復骨盆
產後怎麼補氣血
產後怎樣恢復骨盆
產後怎麼樣恢復骨盆
產後怎樣恢復的快
產後多久恢復體重
清宮後吃什麼補氣血幫助恢復
產後要怎樣恢復骨盆
產後怎樣恢復子宮快
產後怎樣補血
產後如何恢復體型
產後春天怎麼調節氣血 產後氣血不足怎麼補最有效
產後氣血不足怎麼調理 氣血不足食補調理方法
游泳後如何恢復體力
產後怎樣恢復腹直肌