什麼是黑暗恐懼症
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在日常生活中,相信每個人都有自己害怕的東西,有可能是蛇、老鼠、昆蟲,也有可能是其他,而黑暗恐懼症是一種常見的心理疾病,主要表現爲怕黑,不敢自己一個人行走,獨處,白天和晚上的精神狀態相差很大,下面我們就來具體的瞭解一下什麼是黑暗恐懼症。
黑暗恐懼主要是不相信自己,害怕而產生的消極情緒,從產生消極情緒的程度看個人的黑暗恐懼症嚴重程度。人類有一種本能,或者說是一種缺陷,就是對未知事物的恐懼,誰都很難克服。
所以,一般人對黑暗、孤獨都有一種恐懼心理,這一點不用懷疑,而且應該對自己的恐懼心理感到一絲安慰,因爲這種恐懼心理人人都有,而且恐懼是人的一種正常心理現象。白天,雙眼可以看到一切,可以看到一絲小小的動靜,可是到了夜裏,黑暗籠罩大地,我們不借助光,就什麼都看不到。哪怕最最微小的動靜,都會讓我們懷疑半天。
一、表現形式
一般到了晚上,獨自一人時就會產生莫名的恐慌情緒,沒有安全感,緊張害怕,產生消極情緒;這種症狀有間接性,連續性;有的人會因爲發生了某些不好的事而產生這種情緒,而有些人是一旦到了晚上,身旁又沒有人陪伴就會產生這種情緒,消極,害怕,甚至有很多莫名奇妙的想法。
二、治療方式
1、進行鬆弛訓練。方法爲坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。
2、如果你覺得有點焦慮不安、緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後,重新想像剛纔失敗的情景。若不安和緊張再次發生,就再停止後放鬆,如此反覆,直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張爲止。
3、按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張爲標準,否則,不得進入下一個階段。
4、把能引起你緊張、恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好),分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最後面,卡片按順序依次排列好。
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