失眠多夢不再來

剛剛24歲的周蒙，才工作2年，但是反覆的失眠、多夢易驚醒卻有1年了。周蒙說她的夢以噩夢爲主，經常夢到有很多人要追殺她。醒後害怕、出汗，有時夢中大喊大叫，驚醒正熟睡的家人。每到晚上，周蒙就怕上牀睡覺，要家人在牀邊陪伴她，一直到深夜太疲倦才朦朦朧朧的睡覺，但是睡眠不深，一點聲響都會把她驚醒。這樣的睡眠導致周蒙白天感覺疲乏無力，記憶力減退，伴頭痛頭暈，無精打采，工作能力明顯下降，與男朋友關係也越發緊張，常鬧分手，周蒙覺得生活一片灰暗，甚至產生自殺的念頭。

周蒙的媽媽看到女兒頹廢的樣子，強行帶她到醫院進行了檢查。

心理檢查結果是：焦慮自評量表示有明顯的焦慮;抑鬱自評量表有中度的抑鬱。

多導睡眠腦電圖結果顯示：多導睡眠的有效率41.7%，睡眠結構和週期紊亂，醒覺次數增多，第Ⅱ期睡眠佔了74.6%，腦電波有輕度異常。

診斷：失眠伴焦慮抑鬱。

治療

根據周蒙的檢查結果，醫生予以調節神經的藥，解除焦慮治療抑鬱，適當的營養大腦，再給予改善睡眠的藥物。

醫生同時給了周蒙一個治療失眠多夢的生活處方：

●睡前不要過於興奮。睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。睡前打開窗通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

●睡前用溫水泡澡。如果睡前能將全身泡在溫水中15分鐘左右，對治療失眠多夢大有益處。也可以用溫水洗臉泡腳，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進失眠多夢者迅速入睡，睡得更深更熟。

●睡前不宜吃太飽。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔，人躺在牀上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。吃過飯後可以適當運動一下，如到戶外散步，或打打太極拳，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對治療失眠多夢很有幫助。

●睡前不喝刺激性飲料。濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲。但是可以在睡覺前飲用少量的紅酒，可以幫助治療失眠多夢，還有養顏的功效。

結果

周蒙進行了2個療程的腦反射及心理治療，同時按照生活處方調理自己，失眠情況明顯好轉。3個月後，周蒙終於恢復到以前那個活潑開朗的姑娘了。