孕婦坐月子謹防脂肪肝
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坐月子對於每一位中國來說都不陌生,在傳統觀念中,生孩子是“開膛破肚”傷元氣的大事兒,因此產後一頓大補是必不可少的。翻開媽媽們的菜單,雞蛋、蛋糕、牛奶,人蔘、鴨湯、甲魚、排骨比比皆是,這種飲食方式使得她們成爲了脂肪肝的又一高發人羣。那麼,既要保證寶寶充足的奶水,又要預防脂肪肝,這些年輕媽媽該如何飲食呢?
1.不宜進補保健食品
月子裏媽媽們應多食綠色天然食物,少食或不食市場上人工合成的保健食品。
2.少食多餐
月子裏媽媽們大部分時間都是躺在牀修養,運動量極少。因此,應該餓了再吃,每頓少食,防止過剩的熱量存儲於肝臟,造成肝臟負擔。
3.適當飲用紅糖水
紅糖水補鐵、利尿,紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進排泄。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
特別提示:媽媽們應保持體重的穩定,適度鍛鍊。如果產後體重增長過快,那就說明近期攝入的熱量超標,應注意平衡膳食結構,採用低糖、低脂飲食方案,多吃蔬菜粗糧。一旦出現肝臟不適或血糖、血脂異常,應儘早治療。
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